Это не путешествия, не медитации и даже не спорт. Вам вообще не придется прикладывать усилий.
Конечно, мгновенно счастливым вы не станете. Но внутреннее состояние начнет меняться. А если практиковать эти способы каждый день, то очень скоро вы перестанете испытывать недостаток дофамина и серотонина — и станете действительно счастливее.
Чаще улыбайтесь
Говорят, что русские люди по природе своей неулыбчивы и суровы, но мы-то знаем — от улыбки хмурый день светлей. Даже фальшивая улыбка способна поднять настроение и снизить уровень стресса.
Все потому, что, улыбаясь, мы запускаем в организме химическую реакцию, в результате которой высвобождаются дофамин и серотонин. Наш мозг не будет разбираться, искренняя улыбка, или нет, — гормоны счастья все равно будут вырабатываться.
«Улыбка — это простой и научно обоснованный способ изменить свое самочувствие и настроение здесь и сейчас», — объясняет психолог Ария.
Посмейтесь
Пусть не от души и так же фальшиво, как улыбались — но рассмеяться все равно будет полезно. Вы удивитесь, но даже вынужденный смех высвобождает коктейль приятных эмоций, облегчает симптомы стресса. Кстати, смех — это один из защитных механизмов при стрессе.
Составьте план на будние дни
Если вы из тех, кто считает дни до выходных, то вам это точно поможет. По словам психолога Софи Клифф, если вы планируете приятные события и занятия на середину недели, это серьезно повышает уровень вашего счастья. Вы больше не живете от выходных до выходных, вы привносите радость в каждый день. И это действительно рабочий способ избавиться от стресса и стать счастливее.
