Жизни без проблем не бывает. Трудности даны каждому не ради того, чтобы поставить подножку, а во имя духовного роста. Как научиться справляться со сложностями и сохранять внутреннее равновесие?
Когда ситуация выходит из-под контроля, мы начинаем чувствовать свою беспомощность. А она в свою очередь порождает страх, тревогу, отчаяние. Психологи уверяют, что мы не можем прогнозировать события своей жизни. Но мы можем научиться правильно на них реагировать и учиться справляться с разрушительными чувствами и эмоциями. Как это сделать? Разбираемся вместе с психологом.
Самообладание и заземление — то, чему стоит научиться каждому. Наш мир формируется из наших же эмоций и чувств. Если мы испытываем гнев, вся реальность будет казаться мрачной. Когда мы научимся отделять отдельные события от жизни в целом, мы сможем взять под контроль свое настоящее и будущее. Меняется настрой — меняется и мир вокруг.
1. Обратитесь к свому внутреннему «Я»
Говорят, нужно знать врага в лицо. Когда мы понимаем, в чем наши плюсы и минусы, слабости, страхи, нам легче бороться с негативными эмоциями и худшими проявлениями в моменты необходимости.
В суете жизни люди склонны не замечать самого себя, свои чувства и ощущения. Нет времени на диалог с самим собой. Очень важно понимать, что именно вас огорчает, выводит из строя, раздражает и обижает. Какие люди или события могут расшевелить эмоциональные качели в вашей душе. И, наоборот, какие люди и события, занятия могут вас «заземлить», подарить радость, оторвать от мира негатива и тревог.
2. Наладьте контакт со своим внутренним ребенком
Как же просто все было в детстве. Пожаловался маме, поплакал, дал сдачи или просто съел сахарную вату — и все проблемы исчезали. Взрослым не хватает легкости и детской мудрости, чтобы решать проблемы и не зацикливаться на них.
Налаживайте контакт с внутренним ребенком. Он поможет прислушаться к себе и своим желаниям, понять, что действительно вам нужно, а что можно с легкостью отпустить, как воздушный шарик в небо.
Мы склонны смаковать негативные мысли, раз за разом придумывая, как надо было ответить, что сделать, как отомстить или не допустить подобного. Самоанализ — это прекрасно. Но зацикливаться на негативе нельзя. Его нужно пропускать через себя и отпускать. В этом помогут медитации, арт-терапия и другие осознанные практики, консультации психолога.
3. Извлекайте опыт из каждого события
Чтобы не танцевать на одних и тех же граблях, важно понимать, почему в нашей жизни произошли те или иные события, какой след они оставили на вашей жизни. Важно проработать каждую эмоцию: осознать ее, признать и сделать так, чтобы она не застряла занозой в душе.
Вы замечали, что ситуации часто повторяются. Для чего это нужно? Чтобы вы что-то осознали и проработали. Создавайте из событий уроки. Задавайте себе вопрос: «что полезного вы извлекли из этого опыта, пусть даже горького»? Как только вы сможете извлекать из всего ценность, вы отпустите негатив и высвободите место для душевной гармонии.
4. Найдите подходящие упражнения для обретения гармонии
Когда мы злимся, находимся в ярости или смятении, мы не находим себе места. Мечемся из угла в угол, желаем ударить кулаком о стену или по столу. Разрушительные эмоции требуют таких же действий. Тело переполняется этой энергией. Задача — найти для нее экологичный выход.
Нет универсальных упражнений по обретению равновесия. То, что подойдет одним, может не сработать с другими. Ищите свой способ. Это может быть долгая ходьба, сеанс бокса, йога или урок танцев, заплыв в бассейне или пробежка.
Есть и другие, психологические техники расслабления. Например, релаксация по методу Джекобсона. Суть ее: на некоторое время максимально напрячь каждую мышцу тела, а затем расслабить и почувствовать, как с физическим напряжением уходит и эмоциональное.
5. Устройте цифровой детокс и займитесь телом
В здоровом теле — здоровый дух! Когда нам плохо, мы забываем о себе. А ведь если начать приводить в порядок свою физическую оболочку, можно потихоньку добраться и до душевной. Отключите все гаджеты, игнорируйте новостную ленту какое-то время, возьмите отгул и насладитесь приятными земными вещами.
Примите ванну, полную пены, наденьте новую пижаму, сделайте маску для лица и волос, сходите на маникюр. Иногда простые радости могут вернуть нам состояние покоя и умиротворения. Ведь они говорят о том, что жизнь идет, несмотря не весь негатив.
