Практика, о которой пойдет речь, почему-то у нас не слишком распространена, а зря.
Простое изменение в том, как мы застилаем кровати, вдохновленное распространенной скандинавской практикой, может стать ключом к отличному ночному сну.
Многие пары в таких странах, как Швеция, Дания и Норвегия используют систему с двумя одеялами. Таким образом, вместо того, чтобы делить одно большое одеяло, у каждого партнера есть свое отдельное одеяло меньшего размера.
«Этот метод также известен как «скандинавский метод», поскольку он является стандартной процедурой в скандинавских странах», – говорит Ли Ослунд, шведский клинический психолог. – Людям в других странах такая практика может показаться удивительной или даже странной. Но здесь сложно даже купить в магазинах пододеяльник для двуспального одеяла».
Одно из основных преимуществ использования двух одеял? Регулировка температуры. По словам Ослунда, каждый партнер может «настроить» свою сторону в соответствии со своими индивидуальными предпочтениями. Например, если вам жарко, а вашему партнеру холодно, вы можете выбрать легкое одеяло, а ваш партнер может использовать более тяжелое.
Еще один плюс скандинавской методики: меньше нарушений сна. Это хорошая новость, если вы делите постель с кем-то, кто любит «воровать» и перетягивать на себя одеяло.
Качественный сон связан не только с рядом преимуществ для здоровья: улучшением иммунной системы и когнитивных функций, улучшением настроения, снижением стресса и риска хронических заболеваний. Он также станет благом для ваших отношений.
«Когда мы лучше спим, мы лучше справляемся с эмоциями и принимаем взвешенные решения – и то, и другое очень важно для хороших отношений, – говорят психологи. – Когда мы чувствуем себя и функционируем лучше, у нас появляется больше эмоциональных ресурсов, которые мы можем посвятить нашим любимым. А когда мы истощены, затуманены или раздражительны, легко ссориться из-за мелочей или недопонимания».
«Бывший встречается с моей коллегой. Мне больно и обидно, но уволиться я не могу»По словам Ослунда, индивидуальность скандинавского метода может быть недостатком для некоторых пар. Они могут найти это неромантичным или чувствовать себя менее близкими, не находясь под одним одеялом ночью.
«Скандинавские страны известны своим прагматичным взглядом на семейную жизнь и своей индивидуальностью. Отдельные одеяла можно считать проявлением этих ценностей, – сказал психолог. – Для людей в других странах приоритет личного комфорта над физической близостью может показаться неудобным, а поднятие этой темы в отношениях может стать потенциальным источником конфликта».
