Отказаться от кофе на месяц: как на это отреагирует ваш организм

Говорят, что кофе вызывает привыкание – и это пугает. Ведь привыкание мы привыкли считать чем-то плохим. На самом деле кофе – это не наркотик, ничего плохого в любви к нему нет. Однако не всем он подходит: в зависимости от того, на рецепторы какой системы действует кофеин, может начаться нервная дрожь, сердцебиение. Уже, и правда, ну его, этот кофе?

Специалисты Кливлендской клиники говорят, что если вы решите от напитка отказаться, синдром отмены вас мучить все-таки будет. Но меньше, чем если попытаетесь отказаться от сладкого. Зато потом жизнь заиграет новыми красками! И вот как отреагирует ваш организм.

1. Улучшится сон

Все-таки кофе оказывает стимулирующее воздействие на наше тело, побуждая мозг и всю нервную систему работать быстрее. Это помогает сохранять бодрость в течение дня, но надо помнить, что кофеину нужно довольно много времени, чтобы покинуть организм. А значит, совершенно ненужная бодрость будет мешать вам как следует выспаться. Чтобы такого не случилось, кофе нужно пить не позднее, чем за шесть часов до сна. А если вы его не пьете совсем – то и выспитесь лучше.

2. Снизится риск появления кариеса

Кофе окрашивает зубную эмаль – но это не страшно, этот налет легко снимается обычной зубной щеткой и пастой. Но кофе также обладает обезвоживающим действием. Замечали, как сухо становится во рту после очередной чашки капучино? Из-за сухости во рту повышается риск развития кариеса – раз нет слюны, то и с бактериями бороться нечем.

К тому же кофе – напиток довольно кислотный, а значит, разрушающе действует на эмаль.

3. Улучшится состояние кожи

В кофе много антиоксидантов, потенциально способных бороться со свободными радикалами, разрушающими клетки. Однако есть предположение, что при приеме внутрь кофе на кожу действует не лучшим образом, ускоряя ее старение. Диетологи предполагают, что кофеин замедляет выработку коллагена – белка, ответственного за молодость кожи.

4. Нормализуется давление

Сразу после кофе давление может подскочить – такое случается. Одни исследователи считают, что это происходит из-за того, что кофеин блокирует гормоны, отвечающие за расширение артерий, другие – что давление подскакивает из-за выброса адреналина на фоне кофе. До сих пор точно неизвестно, как именно кофе влияет на давление в долговременной перспективе, но что краткосрочно может помочь отрегулировать показатели – в этом эксперты сходятся.

5. Питательные вещества будут усваиваться лучше

Ученые выяснили, что высокие концентрации кофеина могут препятствовать усвоению некоторых питательных веществ: кальция, витаминов группы В, железа, магния. Если в день потерять не больше 300 мг кофеина, то ничего страшного, но если перебрать – можете лишить свой организм ценных микроэлементов. Для понимания: в одной чашке американо содержится около 95 мг кофеина.

6. Возможно, вы похудеете. Но это не точно

Все зависит от того, какой кофе вы предпочитаете. Если раньше вы пили черный кофе с нежирным молоком и без сахара – то для вас с этой точки зрения ничего не изменится. Если же вы любите кофе со сливками и сиропами, то отказ от него вполне может помочь сбросить вес. А заодно снизить уровень системного воспаления в организме.