От дряблости и обвисания: 8 упражнений на руки в домашних условиях
Фитнес-тренер поделилась комплексом упражнений, которые помогут вернуть рукам силу и подтянутость.
Многие забывают уделять внимание укреплению рук на тренировках, и со временем мышцы теряют свою упругость, а кожа становится тонкой. В основном это происходит из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, резкой потери веса и возрастных изменений.
Дарья СвиридоваЭксперт в сфере «Спорт и фитнес»
Если ослабление мышц не связано с заболеваниями, которые сопровождаются мышечной гипотонией, то проблема легко решается при помощи упражнений. Их можно совмещать с фасциальной гимнастикой или массажем. Любая стимуляция мягких тканей ускорит кровообращение и улучшит лимфоток. Но будьте аккуратны: в области подмышечной впадины расположены лимфоузлы, на которые нельзя воздействовать механически.
Начнем с более простых упражнений, направленных на мобильность суставов и проработку фасций.
Упражнение 1. Вращения
❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей