Эти килограммы были только первым шагом к фигуре мечты. В общей сложности Лиза Мари сбросила более 60 кило.
Похудеть к весне, легко и быстро — возможно ли такое? Да, но труднее удержать результат. Лиза Мари Паскуале, тренер по фитнесу из Бразилии, только к 30 годам обрела фигуру, которой по праву гордится. Когда-то она весила больше центнера и то и дело пыталась расстаться с лишним весом. Но чего она только не пробовала, на каких только диетах не сидела, ничего не получалось.
В ее истории было все «самое лучшее»: компульсивное переедание, заедание эмоций, еда от скуки. Лиза Мари работала в детском садике и по дороге с работы останавливалась в ресторане быстрого питания, брала на вынос порцию еды на двух-трех человек и съедала это все в одиночку, сидя в машине. Потом она приезжала домой — и ела уже за компанию с соседками по квартире.
«Когда я пыталась сесть на диету, я стремилась соблюдать все до буквы. Хотела быстрых результатов. Я была слишком требовательна и все усложняла», — признается девушка.
Но потом в голове что-то щелкнуло. Лиза Мари начала свой путь к избавлению от лишних кило с обычной ходьбы. Хотя бы 20 минут в день, иногда полчаса, реже час — но каждый день. Спустя три месяца Лиза Мари поняла, что похудела на немыслимых 16 килограммов — а ведь она даже в диете ничего не меняла. Тогда она купила умные часы и поставила себе цель в 10 тысяч ежедневных шагов.
Следующей ступенью стал отказ от фастфуда. Готовить себе оказалось не так и сложно. 80 процентов ее рациона теперь составляла домашняя еда. Очень быстро с нее сошло еще два кило, и тогда Лиза Мари решила заняться спортом. Она не торопилась в спортзал — достаточно было домашних тренировок 2-3 раза в неделю.
«На самом деле вам не нужны сумасшедшие тренировки и безумные веса. Последовательность, регулярность и питание — все, что нужно для успеха», — уверена девушка.
Спустя еще пару месяцев она счетчик сброшенных килограммов перевалил за 36 килограммов. И только тогда Лиза Мари решила пойти в спортзал. Сейчас она тренируется регулярно, работает тренером по фитнесу, строит личную жизнь и ведет популярный блог. Жизнь мечты? Пожалуй, да.
«Ваше преображение начинается буквально с первого шага. Не нужно делать все и сразу, причинять себе чудовищный стресс. Все, что нужно — начать делать хоть что-нибудь», — говорит она.
