То, что в 20 лет наш организм без проблем переработает в энергию, бабочек в животе и хорошее настроение, в 45 прирастет неприятностями со здоровьем и весом.
Какие продукты и напитки больше всего вредят дамам и мужчинам 45+ — в списке известного диетолога Тары Коллинвуд.
Сладкие напитки
Газировка, энергетики, чай и кофе с сахаром, фруктовые соки после определенного возраста резко увеличивают риск развития диабета. Организм уже не справляется с их усвоением и откладывает в виде жира — преимущественно на животе.
Мясные полуфабрикаты
Колбасы, сосиски и фастфуд содержат много насыщенных жиров, натри и нитратов, которые повышают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний,— говорит Коллинвуд.
Рафинированные углеводы
Белый хлеб, макароны, рис, выпечка — они быстро осваиваются, вызывая при этом резкие скачки сахара в крови. Это способствует быстрому набору веса и связанных с ним проблем — от диабета до гипертонии.
Фритюр
В определенном возрасте приготовление в кипящем масле стоит заменить на более гуманные способы готовки — запекание, гриль или приготовление на пару. Луковые кольца или картошка фри — вкусно, конечно, но транжиры и калории — не то, что нам нужно.
Хлопья для завтрака
Готовые хлопья и гранола чаще всего переполнены сахаром и почти не содержат клетчатки. Даже мюсли вовсе не безобидны — в них тоже полно сахара. Гранул можно готовить самим, а можно просто готовить овсянку, обычную или ночную.
Йогурты с добавками
В них очень много сахара, а ароматические добавки мешают усвоению белка. Лучший выбор — обычный греческий йогурт со свежими фруктами и ложкой меда.
Жирные молочные продукты
Лучше выбирать продукты умеренной жирности и соблюдать разумную норму в их употреблении. Иначе ваш холестерин может взлететь до небес.
Кроме того, в списке диетолога — алкоголь, консервы, трансжиры, чипсы и крекеры. Но их есть вообще никому не посоветуешь, даже в молодости.
