Когда сон лечит: как поза, в которой вы спите, влияет на ваше здоровье
Мы привыкли говорить о неправильных позах для сна и вреде, который они несут. Но они же могут и решить ряд проблем.
Человек проводит 7-8 часов в сутки во сне. И позы, в которых он спит, могут влиять на его здоровье каждый день. Рассказываем, чем может помочь та или иная поза.
Сон на спине
Помогает уменьшить боль в шее и плечах. Такое положение помогает поддерживать туловище в правильном положении. Чтобы дополнительно уменьшить боль, попробуйте подложить подушку под колени.
Может избавить от сухости глаз. Исследования показывают, что люди, страдающие от сухости глаз, чаще спят на боку или животе, чем на спине. Одно из возможных объяснений этому в том, что подушка не давит на глаза и не мешает вырабатывать естественную слезу.
Может помочь предотвратить появление морщин. Законы физики и гравитация - вот залог гладкой кожи. А вот сон на боку и животе может привести к образованию морщин - и мы говорим не только о следах от складок на наволочке.
На боку
Снижает риски апноэ. Когда вы спите на боку, дыхание более свободное, тогда как при сне на спине кислороду сложнее попадать в легкие из-за расслабления мыщц. Это усугубляет синдром обструктивного апноэ во сне, а также усиливает обычный храп. Кстати, такой же эффект оказывает сон на животе, но он может усугубить проблемы с больной спиной, если они есть.
Может облегчить проблемы с пищеварением и изжогу. Согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Gastroenterology, сон на левом боку позволяет эффективнее выводить избыток желудочной кислоты, чем в других позах.
Снижает риски болезни Альцгеймера. Сейчас ученые проводят дополнительные исследования, но в 2015 году они выяснили, что сон на боку наиболее эффективно выводит из мозга токсины, способствующие развитию деменции.
