Есть три ночных признака, которые сигналят о сильном нервном истощении.
Не стоит игнорировать эти признаки — стресс сам себя не снимет.
Признак 1: вы просыпаетесь в поту
Иногда так проявляется ПМС, а иногда это признак высокого уровня гормона стресса кортизола. Если к потливости добавляются утренние отеки, выпадение волос, беспокойный сон — вам точно пора обратить внимание на уровень стресса в своей жизни.
Признак 2: сон в позе альпиниста или Ти-рекса
Поза альпиниста — это сон на животе, когда одно колено согнуто и подтянуто к груди. Ти-рекса — когда вы лежите на боку, пальцы согнуты под подбородком, а локти упираются в корпус. Эти позы означают, что ваша нервная система перегружена, вам нужна защита, но в то же время вы готовы проснуться и начать действовать в любой момент. Качественно отдохнуть в таком состоянии невозможно, вам нужно выйти из состояния «бей или беги».
Признак 3: вы часто просыпаетесь или вам трудно уснуть
Когда сон становится слишком хрупким, это означает, что ваш мозг занимается не упорядочиванием информации, свалившейся на вас за день, а сканирует пространство на предмет потенциальных угроз. Это все повышенный кортизол — он мешает и уснуть, и выспаться. Этот гормон хорош только с утра, когда нам нужна бодрость. Но вот среди ночи он точно лишний.
