Разбитое сердце залечить трудно, но можно сделать так, чтобы пережитый неудачный опыт не угробил ваше будущее.
В момент разрыва отношений – и особенно, если не по собственной инициативе – человеку ощущает крах всех надежд, привычного уклада и почвы под ногами. Ему нужно адаптироваться к новым условиям, учиться заново жить. Вы не первый и не последний человек, переживший это состояние. Дайте себе время, смиритесь со своей болью и помогите ей постепенно исчезнуть. В данном случае все зависит исключительно от вас.
Но как найти в себе силы идти дальше, если душевная боль превращается практически в физическую? Сколько длится это мученическое состояние и можно ли себе помочь его преодолеть быстрее? На эти вопросы ответила клинический психолог Синем Гюль Шахин из австрийской больницы Сен-Жорж.
Что происходит, когда мы влюбляемся
Чувство влюбленности активизирует выработку нескольких гормонов. И они действительно зашкаливают настолько, что психологи сравнивают любовь с некоторой степенью психологической одержимости. Для сравнения - уровень гормона серотонина приближается к уровню у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством личности. И это, в свою очередь, заставляет зацикливаться на человеке – объекте любви.
Вырабатывается окситоцин, который так и называют «гормон любви» - он влияет на привязанность между партнерами.Высвобождение гормона дофамина увеличивается, нарушается баланс сна и аппетита, поднимается настроение, наступает радостная эйфория и ощущение счастья. И представьте, что происходит, когда человек теряет любовь…
Как долго длится боль расставания?
Как бы жестоко не звучало, но время – это главное лекарство, и оно действительно лечит. По мнению психолога, это может занять от полугода до восьми месяцев.
Боль любви проходит несколько стадий. В острую фазу человек испытывает самые сильные эмоции. При этом переживания мужчин и женщин могут разниться. Например, женщины чаще всего испытывают обиду, а мужчины – сильный гнев. Женщинам привычно выражать свои эмоции, они не видят ничего зазорного в слезах. А мужчина пытается казаться бесстрастным и глушит в себе боль. Но это не говорит о бесчувственности - на самом деле они чувствуют боль так же сильно, как и женщины.
У боли любви есть своя симптоматика. Душевные переживания сказываются и на физическом здоровье. Это нарушения сна (сонливость или бессонница)и концентрации внимания, головные боли, отсутствие аппетита, обострение хронических заболеваний.
По прошествии некоторого времени появляется чувство отрицания. Человек будто говорит себе «Я все равно не хотел/хотела продолжения отношений. Мы расстались, и так стало только лучше». Затем наступает период адаптации, то есть человек уже привык жить в новых условиях. И, наконец, жизнь снова начинает радовать!
Однако если процесс скорби по былым отношениям затянулся и длится более восьми месяцев, то следует обратиться к помощи психолога.
Как победить боль любви: 6 советов
Психолог дает несколько рекомендаций.
- Не торопитесь. Примите тот факт, что вам больно и будет больно какое-то время.
- Не пытайтесь скрыть свою боль. Помните, что по мере того, как вы это делаете, вы откладываете процесс скорби и откладываете фазу перехода к здоровым отношениям снова.
- Исключите все факторы, которые напоминают вам о человеке. Старайтесь не ходить в места, где вы бывали обычно вместе, выбросьте или спрячьте совместные фото, уберите в далекий ящик сувениры и подарки;
- Поговорите с друзьями. Предупредите их, что вам неприятного говорить на тему разрыва;
- Ищите новые увлечения. Овладение новыми навыками сконцентрирует ваше внимание на практичном и отвлечет от негативных мыслей;
- Не бросайтесь в новые отношения. Это не панацея от боли расставания, а лишь самообман. Тем более последствия могут быть непредсказуемыми и вы можете еще пожалеть об этом.
5 признаков, что вы входите в 20 процентов самых чувствительных людей на планете
