Если вы больше не хотите рыдать в подушку по ночам и вздрагивать при звуках «вашей» песни, попробуйте этот способ.
Да, любое расставание – это очень больно, особенно когда вы были к нему не готовы. Бывший партнер уже отчалил в светлое будущее, возможно даже с новой любовью, а вы все никак не может соскрести себя в кучу. Поможет нейролингвистическое программирование, а точнее техника «Кинотеатр» или же визуально-кинестетическое диссоциирование. Как выполнять эту технику в своем телеграм-канале рассказал психолог Денис Долгов.
- Представьте, что вы находитесь в уютном кинотеатре. Вообразите его во всех деталях. Увидьте большой экран перед вами.
- Представьте на экране все моменты и ситуации, в которых вы начинаете постоянно думать о бывшем. Пусть это будет черно-белый фильм.
- Представьте, что вы смотрите кино как бы со стороны, будто это не настоящие ваши переживания. Это помогает диссоциировать себя, создать дистанцию между вами и вашими эмоциями.
- Представьте, что у вас есть пульт, с помощью которого вы можете менять картинку: делать ее менее яркой, уменьшать звук, добавлять элементы комедии или делать смешные фильтры. Поиграйте с со своим кино.
- Перематывайте сцены и проигрывайте их снова, но быстрее и комичнее, абсурднее. В конце концов, это вы режиссер, актер и зритель в одном лице.
- После того как вы изменили фильм, создайте новый образ себя на экране – сильный, счастливый и независимый человек, наслаждающийся жизнью.
- Осталось только закрепить изменения. Открыв глаза, почувствуете, что изменилось. Повторяйте технику несколько раз в течение дня, пока не почувствуете, что навязчивые мысли начинают исчезать.
