Это может быть не очень-то приятно, но лучше уладить все разногласия раньше, чем они разрушат ваши отношения.
Честный открытый разговор — волшебный инструмент, с помощью которого можно решить практически любую проблему. Но есть неудобные темы, которых зачастую избегают даже те, кто вместе уже не первый год.
«Пары откладывают эти разговоры, потому что страх потенциального конфликта страшнее, чем перспектива жить с неудовлетворенной потребностью или оставаться в неведении по какому-то вопросу», — рассказала HuffPost Элайза Дэвис, лицензированный клинический социальный работник.
Но психотерапевт Марк Зола объясняет: проблемы — это нормально. Можно обсудить любой вопрос, не выставляя кого-то из вас злодеем или героем. От этого отношения станут только крепче.
Эксперты называют шесть таких тем, которые непременно стоит обсудить, если вы решили перейти на новый этап
Финансовая прозрачность
Многие пары избегают разговоров о деньгах, включая планирование бюджета.
«Финансовая скрытность создает ощущение недоверия, эмоциональной дистанции и нечестности, — говорит Дэвис. — Без открытого диалога об этом легко начать осуждать и строить предположения о финансовой ситуации, ценностях и намерениях партнера».
Дело в том, что финансы — это огромная тема для обсуждения, особенно если вы планируете долгосрочное будущее с партнером, так как это позволяет паре согласовать цели и приоритеты, добавляет Дэвис.
Границы с друзьями и семьей
От визитов родственников без предупреждения до чрезмерной откровенности с друзьями — установление границ с другими близкими людьми является еще одной темой, о которой говорят довольно редко. Границы в отношениях часто замалчиваются, потому что их легко ошибочно принять за холодность или отстраненность, говорит Дэвис.
Когда речь идет об установлении границ с друзьями или родственниками супруга, конфликт возникает не из-за самих людей, а из-за того, ставит ли ваш партнер их выше вас. Но границы могут помочь установить уважение и доверие в ваших отношениях.
Секс и близость
Иногда один человек хочет попробовать что-то новое или недоволен частотой секса. По словам Золы, пары часто избегают этих разговоров, чтобы защитить друг друга от отказа или давления. Однако у этого избегания есть цена — близость дает парам эмоциональное подтверждение и связь, которые необходимы для крепких отношений.
Воспитание детей
«Меня часто удивляет отсутствие разговоров в паре о том, как воспитывать детей», — говорит Зола.
Некоторые ждут до последнего, чтобы обсудить вопросы, связанные с детьми, и обнаруживают, что у них противоречивые ценности, только когда доходит до дела. Без плана это может привести к трудностям в будущем как для родителей, так и для детей.
Одностороннее принятие решений
Сюда входит принятие решений без консультации с другим партнером, например, покупка недвижимости или разрешение вашей маме переехать к вам.
«В моей работе с разводящимися клиентами, вступающими в новые отношения, многие привыкли принимать решения о деньгах, семье или времени самостоятельно, не осознавая, как это может ранить их партнера», — рассказывает Рене Монди, терапевт и эксперт по вопросам жизни после брака.
Она часто слышит от своих клиентов фразы: «Я чувствую, что меня не замечают» или «Я не хотел ничего говорить, потому что не хотел показаться навязчивым».
Такие ситуации могут проложить путь к обидам и напряжению. Монди добавляет, что когда пары принимают решения поодиночке, за этим часто скрывается подспудное желание большей независимости в отношениях. Это нормально — но важно обсудить это прямо, так, чтобы не обидеть партнера.
Любые неудовлетворенные потребности
Никто не хочет чувствовать себя нуждающимся. Но эксперты призывают делиться с партнером чувствами касательно ваших неудовлетворенных потребностей.
«Озвучивание и решение неудовлетворенных потребностей означает просьбу к другому человеку — поведение, которого многие избегают из страха спровоцировать конфликт, причинить боль партнеру или разочароваться», — объясняет Дэвис.
Постоянная неудовлетворенность со временем превращается в тяжелую обиду. Открытые, сочувственные и заинтересованные разговоры о неудовлетворенных потребностях позволяют парам лучше понимать нужды друг друга, благодаря чему оба чувствуют поддержку, свою ценность и эмоциональное удовлетворение».
Как говорить о сложном с тем, кто вам дорог
Многие партнеры беспокоятся, что определенные разговоры вскроют несовместимость или подтвердят их страх того, что они не «на одной волне», говорит Монди. Но избегание трудных разговоров вредит отношениям в долгосрочной перспективе.
«Как только накапливается обида, мы перестаем честно выражать свои желания и потребности, решаем проблемы пассивно и замыкаемся в себе, что позволяет проблемам только расти», — добавляет Дэвис.
Так как же подступиться к сложным темам? Вот несколько советов.
Говорите лицом к лицу
Не ведите эти разговоры по телефону или в сообщениях, подчеркивает Дэвис. Разговор по телефону или переписка блокируют способность чувствовать связь и понимать, как ваш партнер интерпретирует проблему. Разговаривая с кем-то лично, вы замечаете тон и язык тела, что позволяет легче увидеть истинные чувства собеседника.
Обсуждайте по одной теме за раз
Старайтесь не вываливать на партнера все острые проблемы сразу.
«Важно сосредоточиться на одной проблеме за раз, а не заваливать партнера всем, что, как вам кажется, вы не обсуждали», — предлагает Дэвис.
Думайте о том, как вы говорите с партнером
Начинайте с любовью, говорит Зола. Осознанно подходите к тому, как вы обращаетесь к партнеру. Например, фразы вроде «ты всегда так делаешь» могут заставить партнера защищаться. Вместо этого используйте «Я-высказывания», когда обсуждаете свои чувства.
Отложить разговор — это нормально, если вы не готовы. Просто скажите об этом прямо. Время имеет ключевое значение, когда вы поднимаете сложную тему или начинаете непростой разговор, говорит Монди. В конце концов, вы хотите, чтобы вы оба были вовлечены и чувствовали себя услышанными.
