Благодаря этим нехитрым тренировкам вы можете использоваться свои способности более продуктивно.
Мозг, пожалуй, самый сложно устроенный орган человека. От качества работы мозга зависит все качество жизни. И это не преувеличение! Случалось ли вам когда-нибудь забывать имя нового знакомого через пару минут после знакомства? Или, прочтя страницу текста, вы осознавали, что не поняли, о чем читали, и давай перечитывать? А еще, бывает, нужное слово так и вертится на языке, но никак не вспомнить? Представляете, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы умели грамотно оперировать всеми своими знаниями? Есть хорошая новость - это тренируется! И эти упражнения можно выполнять дома.
Учимся концентрировать внимание
Самый простой вариант упражнения - берем любой текст в старой газете/журнале, бежим глазами по тексту и в первом абзаце считаем количество букв «а», во втором - «м», в третьем - «ю». Можете выбирать и другие буквы. Если это слишком просто - находим и считаем слоги или сочетания букв, например: «ма», «ол», «бра» и т.д.
Развиваем вербальный интеллект
Берем любое длинное слово, например, «благотворительность», и из букв этого слова составляем новые слова. Чем длиннее, тем лучше. Это упражнение - отличная игра, в которую можно играть как одному, так и в компании, соревноваться на скорость и количество слов. Кстати, из букв предложенного слова однажды составили 160 новых! Побьете рекорд?
Улучшаем память
Вообще, работа с памятью одна из самых сложных и интересных потому, что существует огромное количество видов памяти: зрительная, наглядно-образная, слуховая, смысловая, моторная, динамическая, эмоциональная, кратковременная, долговременная и другие. И для каждого вида памяти свои упражнения.
Есть один интересный способ запоминания. Приготовьте 10 предметов/игрушек/картинок/слов на карточках, которые будете запоминать, теперь последовательно разложите их по комнате, в которой вы находитесь, слева направо, так, чтобы их не было видно: на верхних полках, в шкафах, за другими предметами и так далее. Затем, когда предметы разложены, и вам их не видно, запишите их в столбик в том порядке, в котором раскладывали. И, наконец, проверьте, насколько список совпал с реальным порядком и количеством предметов. Эта мнемотехника называется «расстановка мест» или «метод Цицерона».
Научитесь расставлять по комнате слова глазами, не используя реальные предметы, и увеличьте постепенно количество запоминаемых слов до 30. Когда результат упражнения будет 30 из 30, вы почувствуете уверенность в своей памяти и своих силах. Важный момент: расставляйте именно слева направо, а не хаотично, и не используйте дважды одно и то же место.
Используйте математику
Она очень нужна для здоровья мозга. Выполняйте хотя бы четыре примера в день на все арифметические действия. На листе и в столбик. Это важно. Можете придумать свои или начать прямо сейчас с этих: 5921+7379, 10842-3976, 321*156, 2485:35.
Развиваем пространственное воображение и логику
Возьмите 8 палочек/карандашей/зубочисток и постройте 3 квадрата. Справились? Теперь возьмите 6 палочек и постройте 4 равносторонних треугольника. Будьте настойчивы и целеустремлены, и все обязательно получится!
Активизируем лексикон
Запишите по 10 городов/женских/мужских имен/растений/животных на А, на Б, на В и так далее. Не обязательно за раз проходить весь алфавит: начните сегодня с одной буквы, завтра возьметесь за следующую. Играйте с друзьями, и вы удивитесь - как минимум половина слов не будут повторяться!
Пишите не главной рукой
Каждый день пишите по 3 предложения нерабочей рукой. Если вы правша, то левой, если левша - правой. Это очень простое, но очень полезное упражнение. А если предложения будут аффирмативными (то есть построенное в позитивном ключе с эмоциональной окраской), то пользы станет еще больше!
А теперь главный секрет успеха - все эти упражнения нужно выполнять регулярно, каждый день, хотя бы на протяжении месяца, и вы точно почувствуете улучшение памяти, концентрации внимания и уверенность в своих силах!
Как пережить расставание с любимым: 5 самых действенных советов
