На носу важное мероприятие, а на боках – пара-тройка (а то и пятерка!) лишних килограммов. Некоторые методики похудения обещают избавить нас от лишнего веса за семь, пять и даже три дня. Как они работают, какие противопоказания и есть ли в них смысл – рассказывает диетолог.
Жидкая диета
Сколько можно скинуть: 4 кг за 7 дней
Смысл этой методики в том, чтобы есть только жидкую еду. То есть супчики, различные смузи из овощей и фруктов, чай – зеленый и черный, а также неограниченное количество воды. Не пытайтесь превратить в жидкость мясо, вряд ли у вас это получится. Лучше сделать акцент на питательных супах-пюре, например, из грибов, тыквы, разных видов овощей.
Гречнево-кефирная диета
.jpg)
Сколько можно скинуть: 2-5 кг за 7 дней
Она заставит вздрогнуть даже «ветеранов», испробовавших разные диеты. Ведь на протяжении целой недели кефир и гречка – это два единственных продукта, которыми можно утолить голод.
Гречневую крупу следует промыть, залить кипятком и оставить настаиваться на ночь. На следующий день разделяем готовую кашу на три приема, так же разделяем 1,5 литра кефира на весь день. Количество воды не ограничено.
Как похудеть на 5 кг: быстрый и здоровый способ
Диета на «Боннском супе»
Сколько можно скинуть: 4-5 кг за 7 дней
Звучит красиво, а на деле это простой овощной суп. Для его приготовления вам понадобятся:
- один кочан белой капусты;
- три болгарских перца – можно взять разноцветные (красный, желтый, зеленый);
- пара луковиц;
- свежий сельдерей.
Все шинкуем и отправляем в кипящую воду. Варим до готовности и делим наш суп на все неделю.
Однако эта диета не так жестока, как гречнево-кефирная, и не ограничена только супом. Вы можете каждый день включать в рацион определенные овощи и фрукты. Недельный рацион выглядит так:
- Понедельник – суп и огурцы на каждый прием пищи.
- Вторник – суп плюс любые овощи и фрукты (исключаем виноград и бананы).
- Среда и четверг – суп плюс овощи и постная говядина.
- Пятница – суп плюс томаты и кусочек постной говядины.
- Суббота – суп плюс овощи и постная говядина.
- Воскресенье – суп плюс рис с овощами и компот без сахара.
Молочно-салатная диета
.jpg)
Сколько можно скинуть: 5 кг за 7 дней
Всю неделю вы чередуете молочный и овощной день. Самым тяжелым считается молочный, так как разрешена порция в день – это всего 0,5 кг обезжиренного творога и литр кефира. Делите его на весь день, как хотите. Овощной лояльнее – разрешены почти все овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Можно делать салаты и заправлять их небольшим количеством масла или есть овощи и фрукты в натуральном виде.
Шоколадная диета
.jpg)
Сколько можно скинуть: 3 кг за 4 дня
Не спешите радоваться – это самая жесткая и опасная диета. Потому что шоколад и кофе – это все, что вы можете себе позволить в эти четыре дня. Якобы шоколад позволит держать планку по необходимым калориям, а кофе с его мочегонным эффектом выведет лишнюю жидкость из организма. А вкупе доведет вас до голодного обморока! И это самое безобидное последствие из возможных: анафилактический шок из-за аллергии на шоколад в таких количествах и проблемы с сердцем и давлением из-за кофе.
Комментарий специалиста
Любые экспресс-диеты направлены на значительное ограничение калорий и частичное голодание. Врачи-диетологи не считают такие эксперименты безопасными и эффективными. Жировые отложения при использовании экспресс-диет не исчезают, вес теряется за счет выведения жидкости, мочегонных, послабляющих эффектов и расщепления собственных белков тела, преимущественно мышечных. Поэтому кроме стресса и проблем с метаболизмом, никаких значимых эффектов в отношении потери веса какие-либо экспресс-диеты не дают. Использовать их для борьбы с лишним весом однозначно не стоит.
Кроме того, многие люди, особо жаждущие похудеть, не сокращают количество и интенсивность тренировок. Даже порой, наоборот, увеличивают. Организм и так изможден нехваткой питательных веществ и витаминов, а тут еще его «добивают» физической нагрузкой. Можно довести себе до вегетативных расстройств и обмороков.
Таких диет нельзя придерживаться несколько дней. Это больше всего разгрузочная практика и одного дня в неделю более чем достаточно. К тому же спустя неделю таких издевательств над собой, организм вернет вес с лихвой. И еще один важный момент – экспресс-диеты способствуют преждевременному старению. В организм не поступает необходимый белок, перестает вырабатываться коллаген, кожа обвисает и теряет упругость.
5 неочевидных ошибок, которые вы совершаете, стараясь похудеть
