Советы от психолога, которые помогут выстоять в трудные времена.
Не все истории любви заканчиваются хэппи эндом. Увы, иногда брак трещим по швам и разлетается в мелкие щепки.
В такие же мелкие щепки разбиваются и сердца партеров. Ну, или одного из них. Чаще всего женщинам сложнее пережить разрыв. Они более эмоциональные, ранимые, тревожные. Их пугает новая реальность, новая жизнь, новый статус одиночки.
Психолог рассказал, как пережить трудный период в жизни и буквально собрать себя по кусочкам.
Чтобы не впасть в депрессию и уныние, придется сильно постараться. Потому что женщина по природе склонна к полярным эмоциям: от любви до ненависти, от состояния счастья до состояния полной апатии к жизни.
Если не хватает сил бороться с негативными и разрушающими эмоциями в одиночку, крайне важно прибегнуть к помощи специалиста. Только так вы сможете понять: развод — это не конец, а начало.
Как пережить развод с мужем? 7 шагов к исцелению
1. Разберитесь в причинах вашего развода
Ситуации, когда партнеры разводятся, бывают разные.
В одних муж резко охладел и ушел от жены. В других случаях к разводу пара шла долгое время: неудовлетворенность от союза росла с каждым годом, позитивного становилось гораздо меньше негативного. Третьи же оказываются заложниками эмоций и вспыльчивости и рубили с плеча, когда разводились.
Чтобы не жалеть себя, упущенное время, свою жизнь, разберитесь, что стало причиной вашего разрыва.
Тирания, жестокость, абьюз, зависимость и прочее не должно быть поводом для грусти из-за разрыва. Осознайте, что ваши отношения ни к чему хорошему бы все равно не привели.
Если развод случился не по вашей вине, постарайтесь проанализировать, чего не хватало вашему супругу. Это поможет не зарываться в самокопаниях, а совершить работу над ошибками в будущем.
Если вы и сами были не прочь развода, но все же тяжело переживаете это время, нарисуйте свою жизнь через 5, 10, 20 лет. Скорее всего, вы убедитесь в правильности решения и перестанете терзать себя сомнениями.
2. Дайте себе время на «пострадать»
Иногда очень хочется не сдерживать себя, не казаться железной леди, а выплакаться, прокричаться, пострадать и пожалеть себя.
Сделайте это! Дайте выход всем своим эмоциям и чувствам. Плавьте навзрыд, бейте посуду, рвите фотографии и выбрасывайте вещи бывшего.
Но! Отведите себе определенный срок на страдания. Например, неделя, две, месяц. Подсознательно вы будете ставить своим негативным эмоциям рамки, за которые вы уже, скорее всего, не выйдете. И по прошествии этого срока вам вдруг перехочется плакать и страдать.
3. Создайте новое «Я» для новой жизни
Что может быть лучше, чем заняться собственным апгрейдом?
Обновите гардероб, смените прическу, начните, наконец, носить каблуки и красить губы, если в браке супруг просил вас этого не делать. Сейчас вас ждет не только время трудностей, но и период экспериментов и вдохновения, которое важно впустить в свою жизнь.
Особенно важно заняться своим внешним видом, если супруг изменил, ушел к другой, вечно упрекал вас в неухоженности, говорил, что от вас, как от женщины, ничего не осталось.
4. Проведите дома генеральную уборку
Безусловно, за годы совместной жизни вы накопили много вещей, напоминающих о поездках, общем отпуске, романтических моментах.
Сейчас самое время очистить свой дом от всех «якорей»: того, что тянет вас назад, заставляет вспоминать бывшего, прошлое, прекрасные моменты вместе. Соберите его вещи и отправьте через курьера или знакомых. Уберите совместные фото, выкиньте или раздарите ненужные подарки от бывшего, избавьтесь от одежды, которая напоминает о нем.
Все дело в законе пустого места: если вы его освободите, то на этом месте обязательно появится что-то новое, лучшее.
5. Задайте себе вектор на будущее
Жить без осознания цели и желаний — значит жить впустую. А еще это подсознательно будет подводить вас к мысли, что по муже жизнь шла полноценно и со смыслом, а с его уходом вы потеряли эти смыслы.
На самом деле это не так. Просто вы еще не нащупали саму себя и свои цели на будущее. Займетесь их поиском как можно скорее после разрыва. Это поможет окрылиться и воспрять духом.
6. Выпишите долгосрочные и краткосрочные планы
Помимо глобальных целей важно наполнять жизнь желаниями и планами. На сегодняшний вечер, выходные, ближайший отпуск.
Чем больше ярких и красочных событий будет в вашей жизни, тем скорее придет осознание, что жизнь не закончилась после развода, а только началась.
Скорее всего, первые вылазки в люди станут для вас пыткой. Будет невесело, неинтересно, безэмоционально. Но это лучше, чем лежать дома с ведомом мороженого и огромной пачкой чипсов.
Со временем вы привыкните к новому ритму жизни и полюбите свою яркую и насыщенную жизнь.
Как помириться с мужем после сильной ссоры: 7 советов психолога
7. Разберитесь с тараканами в своей голове
Часто женщины винят себя в том, что не смогли сохранить брак, удержать мужа.
А если еще и супруг взвалил всю вину на женщину, у нее может остаться чувство сожаления, психологическая травма и куча комплексов. По истечение некоторого времени, когда вы немного остынете и отойдите от первых эмоций, постарайтесь честно поговорить с собой.
Вы будете решать все его проблемы: как распознать в мужчине инфантила
