Существует множество видов психологического насилия. Его важно вовремя распознать, чтобы сберечь свою личность.
Мы все с ними сталкивались — манипуляторы, газлайтеры, абьюзеры всех мастей. Необязательно это партнер. С тем же успехом это может быть коллега, друг, начальник. Если сомневаетесь — вспомните, говорят ли они эти фразы. Узнали хотя бы одну? Значит, вами действительно манипулируют.
«Я этого не говорил»
Любимый прием газлайтеров — отрицать собственные слова и поступки. Они стремятся заставить вас сомневаться в самом себе. Не позволяйте этого делать. Вы точно знаете, что вы слышали.
«Ты слишком остро реагируешь»
Это попытка сделать вас виноватым в ситуации, даже если вас обидели. Он-то ничего не сделал, все дело в вас — в вашей реакции.
«У тебя нет оснований так реагировать»
Единственный ответ на это: «Кем ты себя возомнил?» Абьюзер искренне считает, что только его чувства имеют значение. Ваши он постарается обесценить. Но вам виднее, как реагировать.
«Если бы ты меня любил, ты бы это сделал»
Прямая манипуляция, очень грубая. Вы можете почувствовать себя неловко, но не позволяйте ставит себя в положение, когда вы должны доказывать свою любовь бесконечными материальными подкреплениями.
«Ты драматизируешь»
Кто бы говорил! Обычно у нарциссов нет проблем с закатыванием драмы. И подобные фразы — всего лишь попытка отвлечь внимание от собственного поведения. Вас будут выставлять негодяем, но лучшее, что тут можно сделать — это физически уйти от конфликта.
«Ты такой параноик»
Классический прием газлайтера — даже если вы поймаете его с поличным, он будет утверждать, что вам все показалось. Выход один: заявить, что вы откажетесь от общения, если абьюзер продолжит вас оскорблять.
«Ты преувеличиваешь, как всегда»
Преуменьшить ваши чувства, опасения, заодно обесценить ваши переживания. Это попытка контролировать ваше поведение в ответ на попытку защитить свои границы.
«Я уже сказал, что мне жаль»
А раз он сказал, значит, тема закрыта. Он ведь снизошел — вы должны быть довольны. На искреннее извинение не тянет, а искреннего вы не дождетесь.
«Посмотри, до чего ты меня довел(а)»
И еще одна тактика перекладывания вины. Манипулятор никогда в жизни не возьмет на себя ответственность, за любой свой проступок он переложит вину на вас.
