Мысли материальны: именно это важно понимать, чтобы достичь высот в жизни.
Успех и изобилие — это то, к чему стремится, пожалуй, каждый человек. Единственное отличие состоит в том, что каждый человек имеет свои представления об этих категориях.
Для одних успех — это слава, богатства и блага, для других — это удовлетворение своих высших потребностей в социализации и уважении, создание крепкой семьи, совершенствование личных качеств.
Как бы то ни было, именно наше мышление может привести нас туда, куда мы захотим. Если оно негативное, то ставит перед нами преграды, стены, через которые невозможно пробиться.
Но если научиться мыслить позитивно, направлять энергию и мысли на собственный рост, то можно достичь небывалых высот. О том, как сформировать у себя мышление роста и откуда взялся этот термин, Svetlo.Media рассказали эксперты.
Что такое «мышление роста» и откуда оно взялось?
Понятие мышления роста, или growth mindset, пришло в психологию благодаря исследованиям американского ученого Кэрол Дуэк.
Психолог обнаружила, что если детей хвалить за их таланты, например «какой ты умный», то это не приводит к позитивным изменениям в успеваемости, так как ребенок рассчитывает на свой ум и не пытается повлиять на свои результаты какими-то действиями. Он знает, что умный, и больше не стремится к саморазвитию и пониманию глубинных преимуществ.
А вот если детей хвалить за усилия, например «смотри, тут ты проявил самодисциплину и поэтому получилось», то результаты детей в учебе превосходят все ожидания.
Тот же принцип стали применять коучи и психологи, помогая клиентам в достижении целей. Толерантность к ошибке, гибкость в восприятии событий, способность выдерживать неопределенность и открытость новому — все это о мышлении роста, которое приводит к успеху и изобилию. Как же развить у себя мышление роста?
Роль нашего отношения к происходящему в рамках мышления роста
В первую очередь важно знать, что любая ситуация — это нейтральный факт и в жизни возможно все. А вот наше отношение к происходящему — это наша субъективная интерпретация, основанная на нашем уникальном жизненном опыте.
Это значит, что мы всегда имеем возможность изменить наше отношение к ситуации, применив техники мышления роста.
Например, вы боитесь выступать перед аудиторией, но у вас есть цель продавать ваш продукт или услугу через социальные сети. В данной ситуации, человек с навыками мышления роста сможет в итоге добиться своей цели, так как умеет работать со своими ограничивающими убеждениями.
Тогда вместо мысли «Я не умею красиво говорить и у меня нет харизмы», он себе скажет так: «Я сделаю этот первый шаг, это будет неидеально, но зато этот опыт мне даст знания о том, что я могу улучшить в следующий раз и в итоге добиться успеха».
Пример выше показывает, как важен навык открытости к ошибке и толерантности к неудаче. Ошибка — это опыт, причем драгоценный, если из него сделать выводы, которые продвигают нас к цели. Например, можно сделать вывод о том, что хочется сделать по-другому в следующий раз.
Страх ошибки также может запустить перфекционизм, очень неблагоприятное состояние психики, при котором блокируются все ресурсы в попытке сделать идеально.
Здесь необходимо принять, что идеальным быть невозможно, а достаточно хорошим можно быть всегда.
.jpg)
Термин «достаточно хороший» предложил ученый Дональд Винникотт, который исследовал родительский перфекционизм. Психолог заметил, что в попытке быть идеальной матерью, многие женщины приходят к выгоранию, что сказывается на ментальном и физическом здоровье всей семьи.
То же можно сказать и о других сферах нашей жизни: на пути к цели важно прикладывать усилия, но оптимальным образом, чтобы усилие не превратилось в насилие над собой.
Еще один важный ингредиент мышления роста — это толерантность к неопределенности. Начиная новый проект или делая что-то по-другому, мы испытываем тревогу, так как это наш первый опыт.
В самом начале часто возникает сопротивление, и мы можем начать откладывать дело на потом, что в свою очередь не ведет нас к изобилию и успеху.
Поэтому необходимо научиться выдерживать тревогу неопределенности следующим образом.
- Важно принять эту тревогу: новое и непривычное мозг не любит и будет стараться уберечь нас от этого.
- После этого было бы полезным напомнить себе о том, почему важно выполнить новое действие в самое ближайшее время.
Психологические установки, мешающие выплатить ипотеку и способы сделать это быстрееТо есть, мышление роста — это еще и способность замечать свои эмоции и состояния, принимать их и возвращать себе возможность выбирать поведение в соответствии со своими целями. Таким образом, научившись наблюдать за своим восприятием, преодолев страх ошибки и выдерживая неопределенность, мы становимся более открытыми и любопытными к новому.
Эта открытость дает нам энергию на новые открытия. И главное, открытость дарит нам ощущение, что мир безопасен и полон возможностей. Осталось только схватиться за одну из них и твердо идти к цели, веря, что у вас все получится!
6 шагов, которые помогут сформировать мышление роста и развития
Помимо осознания идеи, что мышление роста реально и применимо абсолютно к каждому человеку, важно также прокачивать самого себя в этом направлении.
Формирования мышления роста требует много времени и усилий, начните с 6 главных шагов, чтобы оседлать этот навык.
1. Осознание своих ограничений и ошибок
Не зарывайтесь в самобичевании после малейшего промаха. Ошибки — это не конец света, а точка роста, которая поможет вам на пути к успеху и изобилию. Вспомните, хотя бы, Эдисона и его попытки создать лампочку.
Вместо того, чтобы страшиться ошибок и неудач, необходимо смотреть на них как на возможности для изучения того, что вы и ваша команда/друзья могут улучшить.
Признавая ошибки, вы можете использовать их и неудачи для улучшения своих навыков и понимания того, как вы можете достичь своих целей.
2. Установление четких и конкретных целей
Жизнь без целей — как пельмени без теста: странно и бессмысленно. Успех невозможен, если вы не знаете, к чему идете и стремитесь.
Определите, что именно вы хотите достичь и разработайте план действий для этого. Цели должны быть измеримыми, достижимыми и связанными с вашими интересами и ценностями.
3. Развитие своих навыков и знаний
Соревнуйтесь с самим собой и ежедневно становитесь лучшей версией самого себя.
Один из ключевых элементов мышления роста и развития — это постоянно стремиться улучшить свои знания и навыки. Заключайте сделки с профессионалами, берите уроки, ищите менторов и приводите в действие свои знания в практике.
4. Оценка своего фокуса
Пересмотрите свои ценности и приоритеты и убедитесь, что вы сосредоточены на достижении своих целей, а не на сравнении с другими. Сосредоточившись на личном росте и развитии, вы будете более успешными в своих усилиях.
5. Открытие для обратной связи
Обратная связь может помочь нам расширить свое понимание и свои знания.
Искренне слушайте и принимайте комментарии и предложения других, затем анализируйте и оценивайте, как вы можете исправиться или что можно получить из этого для собственного роста и развития.
Выкиньте их из мыслей: 5 фраз, которые притягивают к вам негатив
6. Непрерывное изучение психологии роста и развития
Мозг — самая важная мышца, которая любит тренировки. Не забывайте про это, даже когда кажется, что вы уже все знаете по теме о мышлении роста.
Следите за литературой и исследованиями в области психологии роста и развития и используйте полученные знания для своего роста. Книги, блоги, подкасты — выбирайте это, исходя из ваших интересов и стилей учения.
В целом, ключевым моментом для формирования мышления роста и развития является постоянное развитие и построение своих личных стратегий и действий в присутствии окружающих.
