Эти 10 повседневных привычек крадут наше счастье

Вы, вероятно, замечали, что относитесь к другим людям гораздо мягче и благосклоннее, чем к самим себе. Постоянная самокритика, привычка ставить чужие потребности выше своих, неумение защищать себя и поддерживать — откуда тут взяться ощущению наполненности, успешности и счастья.

Главная проблема — в том, что очень сложно отследить это саморазрушающее поведение.

«Самосаботаж — это действие, которое мешает вам достигать целей, вредит вашему благополучию или тормозит ваше развитие, — считает доктор нейропсихологии Наваль Мустафа. — Это акт предательства по отношению к себе: вы убеждаете себя, что на самом деле не хотите того, что (как вы знаете в глубине души) пошло бы вам на пользу».

Важно помнить, что самосаботаж — это явление неосознанное и непреднамеренное. Это защитный механизм, созданный вашей психикой, чтобы уберечь вас от потенциальной опасности или вреда. Психотерапевт Ширани Патак напоминает: то, что нам знакомо, психика считает безопасным. А вот все новое нас подсознательно пугает.

Эти установки редко возникают на пустом месте. Они могут быть следствием синдрома самозванца, страха успеха или, наоборот, неудачи, низкой самооценки или проблем с привязанностью, идущих из детства.

Наваль Мустафа перечислила 10 проявлений самосаботажа:

1. Чрезмерные размышления о будущем или зацикленность на прошлом вместо того, чтобы быть в настоящем моменте.
2. Убежденность, что вы не заслуживаете тех хороших вещей, которые с вами происходят.
3. Поиск оправданий для своих вредных привычек.
4. Наличие негативных убеждений о себе и позволение им диктовать ваши решения и выбор.
5. Отказ от занятий, которые важны для вас.
6. Молчание о темах, которые имеют для вас значение (невысказывание своего мнения).
7. Сохранение отношений, которые вредят вашему психическому здоровью.
8. Нежелание выходить из зоны комфорта.
9. Говорить «да» всему подряд, доводя себя до истощения.
10. Неумение сообщать другим о своих ожиданиях.

Осознание такого поведения — самый эффективный способ перестать вредить себе и наконец-то стать счастливее.