Осознанно или нет, но иногда мы сами становимся своими главными врагами.
Вы, вероятно, замечали, что относитесь к другим людям гораздо мягче и благосклоннее, чем к самим себе. Постоянная самокритика, привычка ставить чужие потребности выше своих, неумение защищать себя и поддерживать — откуда тут взяться ощущению наполненности, успешности и счастья.
Главная проблема — в том, что очень сложно отследить это саморазрушающее поведение.
«Самосаботаж — это действие, которое мешает вам достигать целей, вредит вашему благополучию или тормозит ваше развитие, — считает доктор нейропсихологии Наваль Мустафа. — Это акт предательства по отношению к себе: вы убеждаете себя, что на самом деле не хотите того, что (как вы знаете в глубине души) пошло бы вам на пользу».
Важно помнить, что самосаботаж — это явление неосознанное и непреднамеренное. Это защитный механизм, созданный вашей психикой, чтобы уберечь вас от потенциальной опасности или вреда. Психотерапевт Ширани Патак напоминает: то, что нам знакомо, психика считает безопасным. А вот все новое нас подсознательно пугает.
Эти установки редко возникают на пустом месте. Они могут быть следствием синдрома самозванца, страха успеха или, наоборот, неудачи, низкой самооценки или проблем с привязанностью, идущих из детства.
Наваль Мустафа перечислила 10 проявлений самосаботажа:
- Чрезмерные размышления о будущем или зацикленность на прошлом вместо того, чтобы быть в настоящем моменте.
- Убежденность, что вы не заслуживаете тех хороших вещей, которые с вами происходят.
- Поиск оправданий для своих вредных привычек.
- Наличие негативных убеждений о себе и позволение им диктовать ваши решения и выбор.
- Отказ от занятий, которые важны для вас.
- Молчание о темах, которые имеют для вас значение (невысказывание своего мнения).
- Сохранение отношений, которые вредят вашему психическому здоровью.
- Нежелание выходить из зоны комфорта.
- Говорить «да» всему подряд, доводя себя до истощения.
- Неумение сообщать другим о своих ожиданиях.
Осознание такого поведения — самый эффективный способ перестать вредить себе и наконец-то стать счастливее.
