Нутрициолог объяснил, в чем суть этой диеты, а также кому она показана и, наоборот, противопоказана.
Что такое сухое голодание?
Сухое голодание – это достаточно экстремальный для организма метод долгосрочного голодания, но краткосрочными периодами (то есть перерывами), так как человек воздерживается от приема не только пищи, но и жидкости в течение продолжительного времени.
В отличие от обычного лечебного голодания, при сухом голодании даже вода запрещена. Такой подход может продолжаться от нескольких дней до нескольких недель.
Плюсы сухого голодания
1. Потенциальный детокс
Сухое голодание способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Период без еды и воды может активировать процессы аутофагии, когда организм разбирает и утилизирует поврежденные клетки и молекулы. Этот же процесс происходит и при обычном голодании на воде, когда человек пьет только воду и ничего не ест. Но почти любой процесс в организме происходит с помощью гидролиза, и детокс тоже. Поэтому в начале сухого голодания детокс идет хорошо, но когда запасы воды в организме заканчиваются, детокс тоже приостанавливается.
2. Снижение веса
Сухое голодание приводит к быстрому снижению массы тела из-за потери жидкости. Это привлекательно для людей, которые хотят быстро скинуть лишний вес.
3. Духовное благополучие
Люди, практикующие сухое голодание, утверждают, что такой режим голодания способствует духовному и ментальному очищению, и улучшению психического здоровья, что это помогает им лучше понимать свое тело и укреплять свою волю.
Минусы сухого голодания
1. Потенциальные опасности для здоровья
Сухое голодание может быть крайне опасным для здоровья. Если без пищи человек может прожить долго – месяц и дольше, то без воды в среднем 10 суток. Отсутствие воды приводит к нарушениям водно-электролитного баланса, ослаблению иммунной системы и другим очень серьезным проблемам.
2. Потеря мышечной массы
Любое голодание может привести к потере мышечной массы, что нежелательно. Человек с возрастом и так теряет мышечную массу, а мышечная масса – это наша молодость и здоровье.
3. Много противопоказаний
Противопоказано использовать сухое голодание:
- Детям и подросткам;
- Беременным и кормящим женщины;
- Людям с серьезными заболеваниями, только по показаниям и под наблюдением специалистов;
- Людям с расстройствами пищевого поведения;
- Людям с психическими расстройствами.
Сухое голодание – это очень экстремальный метод исследования возможностей организма. Потенциальные плюсы в виде похудения и детоксикации могут соблазнить некоторых людей, но если вы решите провести сухое голодание самостоятельно, это может нести серьезные риски для здоровья. Необходимо проконсультироваться с опытным врачом и нутрициологом, чтобы оценить эти риски.
В большинстве случаев обычное лечебное голодание на воде и другие безопасные методы и диеты для детокса, очищения организма и похудения более предпочтительны.
Похудение без диет благодаря режиму питания. Все нюансы интервального голодания для начинающих
