Что нельзя есть на завтрак – диетолог составила запретный список

«Категорически вам никто и ничего не запретит. Радикальности вообще ни в одном вопросе быть не должно, поэтому и строгих запретов в отношении того, что можно и нельзя есть на завтрак, не существует», – объясняет Svetlo.Media врач-диетолог, патофизиолог Алена Парецкая.

По словам специалиста, лучше съесть с утра не самые полезные продукты, чем вообще отказаться от завтрака. Но если подходить рациону разумно, то некоторых продуктов стоит все-таки избегать. Среди них диетолог называет:

• фастфуд,
• пирожные и торты,
• жареное мясо,
• бутерброды с колбасой, салом,
• жареная на сливочном масле яичница с жирным беконом.

Алена Парецкая Эксперт в сфере «Медицина»

Это достаточно тяжелые продукты для пищеварения, они могут тяжело усваиваться.

Кроме того, Алена Парецкая советует быть с утра осторожнее и с фруктами: избыток кислых и жилистых плодов может привести к раздражению желудка и вздутию кишечника.

А вот самым лучшим решением для завтрака будет обычная каша – овсяная, гречневая или полба, сваренная на воде или разбавленном молоке без добавления масла и сахара.

Алена Парецкая Эксперт в сфере «Медицина»

Цельные зерна закроют окно энергетического голода и не перегрузят организм. А если к ним добавить еще и немного белка – яйцо, вареную куриную грудку, сыр или творог – и немного зелени или овощей, завтрак получится идеально сбалансированным и очень полезным.