Личный опыт и мнение врачей.
Решиться принимать холодный душ непросто, все-таки для многих это некомфортно. Выбраться из теплой постели и встать под холодную воду? Даже звучит неприятно. Однако у этой процедуры, если привыкать к ней постепенно, может быть множество преимуществ.
Заряд энергии
«Холодный душ поможет вам проснуться, это точно, – говорит врач иммунолог-аллерголог, патофизиолог Алена Парецкая. – Воздействие холода пробуждает мозг, повышает умственную активность и позволяет чувствовать себя более энергичным в течение дня».
Чувствуете себя вялым с утра? Наберитесь смелости и выкрутите холодный вентиль.
Улучшение кровообращения
Холодная вода заставляет сосуды сужаться, поэтому кровоток становится бодрее. Кислород и питательные вещества разносятся по телу бодрее – это на пользу всему организму.
«Но если у вас есть склонность к повышенному давлению, так экспериментировать не стоит», – предупреждает врач.
Улучшение состояния кожи и волос
Прохладная вода может помочь сузить поры, уменьшить воспаления, кожа благодаря этому становится чище. Если ополаскивать волосы холодной водой, то закрываются керосиновые чешуйки, что делает волосы более гладкими.
«Холодный душ подстегивает выработку коллагена, – добавляет Алена Парецкая. – Благодаря этому кожа становится более упругой».
Уменьшение боли в мышцах
Холодный душ способствует уменьшению воспаления в мышцах – это способствует восстановлению после тренировки и снижает болезненность в них.
Улучшение иммунитета
«Воздействие холодной воды повышает выработку лейкоцитов, благодаря которым наше тело эффективнее противостоит инфекциям», – объясняет эксперт.
Снижение стресса
Холодный душ действительно помогает снять симптомы тревожности, улучшить настроение, взбодрить и повысить стрессоустойчивость.
Улучшение лимфотока
Лимфатическая система работает по тому же принципу, что и кровеносная.
«Холодный душ помогает взбодрить лимфоток, это снимает отеки и способствует выведению токсинов из организма», – рассказывает иммунолог.
Ускорение похудения
Низкие температуры способствуют активации в организме бурого жира – эта ткань, в отличие от белого жира, помогает эффективнее сжигать калории. Кроме того, холодовое воздействие ускоряет метаболизм.
Личный опыт
По словам эксперта в области спорта и физической реабилитации Тайлера Лоу, он решил на себе проверить преимущества холодного душа. Начал он с 15 секунд – телу нужно время, чтобы привыкнуть к необычным ощущениям. И вот что с ним случилось спустя 30 дней:
- увеличился уровень утренней активности;
- кожа стала чище;
- улучшилось настроение, отношение к жизни стало легче;
- если принимать холодный душ перед сном, то заснуть становится сложнее;
- вес не изменился, а вот общее самочувствие улучшилось.
«Спустя 30 дней я начал получать удовольствие от холодного душа», – добавляет Тайлер.
Кому нельзя принимать холодный душ
- Людям с болезнями сердца, аритмией, гипертонией;
- Тем, у кого есть болезни легких;
- При любых недомоганиях, вирусных заболеваниях, простуде от холодного душа лучше воздержаться;
- При обострении хронических болезней с холодным душем тоже лучше не экспериментировать.
Чтобы получить эффект от холодного душа, его нужно принимать не менее 30 секунд. Но если возникает хоть малейший дискомфорт, процедуру нужно немедленно прекратить.
Также не стоит принимать холодный душ, заходя в дом с жары – резкий перепад температур может привести к мышечному спазму и даже инфаркту.
