Расставание с любимым ранит, но еще больнее видеть, что без вас он счастливее, чем был когда-то с вами.
«Наверное, моя история стара как мир. Но я не могла представить, насколько тяжело будет самой оказаться в таком положении.
С парнем мы встречались довольно долго. Выстраивали отношения, подстраивались друг под друга. Как вода точит камень, также и я, мягко и с любовью, обтачивала все острые углы в нашей паре.
Костя всегда был с характером. Упрямый, своенравный, неуступчивый. За несколько лет совместной жизни я проделала колоссальную работу над тем, чтобы он стал мягче, уступчивее, умел договариваться, слушать и слышать.
Мы были счастливы вместе, меня все устраивало. Но в какой-то момент все переменилось. Костя стал более холодным, отстраненным, часто задерживался на работе, на выходных ездил то другу помочь отремонтировать машину, то коллегу выручал с внеурочным проектом.
Наше время наедине все больше сокращалось. А в будни, когда мы оба были на работе, переписки стали сухими, формальными, типа «что купить?» или «проверь показания счетчиков».
Я смогу без тебя: 10 книг, которые помогут пережить расставаниеСначала я подумала, что у него много проблем на работе, мало радостей в жизни, может, очередной кризис возраста. Старалась радовать его, делать сюрпризы, оставляла в покое и не докучала расспросами. Так прошло больше месяца, но ничего в наших отношениях не менялось. Продолжать такую жизнь было невозможно. И вдруг меня осенило: а может, проблема в самих отношениях? Может, это и есть та причина, по которой он такой хмурый и отстраненный?
Я решила поговорить, и этот разговор все подтвердил. Я выслушала все банальные фразы, типа «дело не в тебе», и «я чувствую, что в отношениях чего-то не хватает», «давай попробуем друг без друга». Причем, текст будто был выучен – настолько четко и ровно он все это говорил.
Что я могла сделать? Не силой же держать. Мы разошлись, что само по себе стало для меня ударом. Ведь я искренне считала нас счастливой парой.
Но еще больший удар я получила после, когда всего через месяц после нашего расставания я увидела его с новой девушкой и узнала, что они уже живут вместе. Он привел ее в общую компанию, познакомил с родителями и они планируют пожениться. Я не представляю, как это пережить».
Как пережить расставание с любимым: 5 самых действенных советов
Как пережить болезненное расставание: советы психолога
Тема измены, пожалуй, самая щепетильная в кабинете психолога. Люди находятся в гневе, депрессии, отчаянии. Мечтаю проснуться и осознать, что это был всего лишь сон. Но увы, в реальности мечты часто разбиваются о предательство и измены.
Если сам по себе разрыв отношений ранит до глубины души, до как же тяжело осознавать, что партнер крайне быстро нашел вам замену. Что он обрел счастье, пока вы рвете на себе волосы и не спите ночами, мучаясь от бессонницы и депрессии.
Нет таблетки, которая спасет от боли и разочарования. Но есть шаги, которые помогут вновь обрести почву под ногами, вернуться к жизни без серьезных психологических потерь и найти себя.
1. Дайте себе время все осознать
Не старайтесь спешить заняться другими делам, хвататься за перемены, новые сферы, проекты, романы. Вы не убежите от своих эмоций, они все равно вас настигнут. А непрожитые и не проработанные эмоции будут мучить вас гораздо дольше.
Что происходит с вашим телом, когда вы переживаете расставаниеУстановите себе временной отрезок, в который вы позволяете себе плакать, убиваться горем, жалеть себя, ненавидеть бывшего и его новую пассию, бить кулаками и рвать на себе волосы (образно!) Иногда это три месяца, а иногда и год. Вы сами почувствуете, когда боль начнет отступать.
2. Проживите каждую эмоцию до конца
Возникает гнев на новую девушку партнера или ненависть к бывшему? Какими бы жестокими не были ваши эмоции, не блокируйте их, а проживите каждую. Обдумайте все мысли, эмоции, проанализируйте, почему вы это чувствуете. Только оказавшись на самом дне своего сознания, вы сможете оттолкнуться от него и подняться наверх.
Все кончено: как расстаться с партнером без боли, недопониманий и взаимных обид
3. Не идеализируйте бывшего
«Ах, какая я несчастная! Я же такого классного парня больше не найду!» – думаете вы. И это плохо. Не ставьте партнера не пьедестал. Ему там не место. Он скверно поступил с вами, был нечестен, делал все, чтобы вы сами вышли на разговор, а не сам пришел и все открыто признал. Он морочил вам голову, тратил ваше драгоценное время. Такой ли он идеальный? Радуйтесь, что он ушел и освободил место для кого-то особенного.
4. Перестаньте себя винить
Запомните, вы ни в чем не виноваты! Ни вы, ни кто-либо другой не может предотвратить то, что намерен сделать другой человек. Если бывший не чувствовал любовь к вам, в этом нет вашей вины. Если он оставил вас, предал, изменил — вы и в этом не виноваты.
5. Не закрывайтесь от всего мира
Вас предали, но это не значит, что все предатели. Если у вас начинает складываться нездоровое мнение обо всех мужчинах, это тревожный звонок. Подпитаться позитивом можно на примере родителей, знакомых, друзей, которые счастливы в паре. Больше находитесь в компании достойных мужчин и общайтесь с ними.
Об этом лучше знать до загса: почему после свадьбы портятся отношения с мужем6. Начните менять свою жизнь
Не назло кому-то, не ради бывшего, а ради себя. Вопреки всем негативным событиям важно просто жить эту жизнь: ярко, красиво, счастливо. Смените имидж, заведите новые знакомства, освойте новое хобби, отправьтесь в путешествие. Только так вы сможете скорее оторваться от болезненных воспоминаний и начать новую жизнь.
7. Напишите письмо, которое не отправите
В письме опишите то, что вы чувствуете: сейчас и в тот момент, когда бывший предал вас. Когда вы впервые увидели его с другой. Опишите подробно каждую эмоцию и чувства разочарования. Расскажите, как тяжело вам было пережить все это, как вы плакали по ночами, замазывая с утра красные и опухшие глаза. Как забросили любимые танцы и поправились на 4 килограмма. Как подсели на снотворное, чтобы облегчить боль. А после — сожгите это письмо вместе со всей своей болью.
8. Приведите мысли в порядок
Оставьте прошлое в прошлом. Как только прошло достаточно времени, которое вы отвели себе на грусть и страдания, не возвращайтесь с болезненным воспоминаниям. Иначе рискуете так и остаться жить событиями, прошедшими когда-то. И пропустите прекрасное настоящее и светлое будущее.
9. Не кидайтесь в новые отношения
Это очень плохая идея, забыться в новом романе. Не позволяйте себе опрометчивые решения сгоряча. Иначе пожалеете о потраченном времени, силах и эмоциях на случайного человека. Да и мужчину, который быть может влюбится в вас, вы рискуете обидеть тем, что он поймет, что стал для вас таблеткой от боли.
«Меня бросила девушка – и жизнь будто сломалась. Я превратился в неудачника»
10. Планируйте будущее
Ожидание чего-то приятного делает грядущее событие еще более желанным и счастливым. Воспользуйтесь этой простой хитростью и спланируйте свою будущую яркую и интересную жизнь.
