Нейропсихолог рассказала, как научиться находиться на эмоциональном подъеме и сохранять мотивацию.
Мы запрограммированы так, что периодически испытываем состояние истощения – полное отсутствие энергии и ресурсов. В такие моменты чувствуем, как руки опускаются. Мы становимся бесцельными и отстраненными, словно улетаем в далекие сны. Такое состояние называется «я не в ресурсе». Оно вызывает апатию, демотивацию и потерю интереса к жизни.
Главная причина, почему мы попадаем в это состояние – это нерациональное и бессмысленное расходование своих сил и ресурсов на чрезмерно затратные дела. Объясню, что с этим делать.
Как погрузиться в состояние ресурса?
- Прежде всего, важно высыпаться и уделять время умеренной физической нагрузке и перерывам в течение рабочего дня.
- Можно применять медитации, практики осознанности и энергодыхания.
- Важно мотивировать себя и ставить цели, визуализировать успех и не бояться изменений.
- Чтобы «оставаться в ресурсе» на работе, необходимо управлять временем, общаться с единомышленниками и учитывать свои биоритмы.
Еще несколько советов, чтобы сохранить свое ментальное здоровье, которое прямым образом влияет на наше ресурсное состояние: полноценно отдыхайте, живите настоящим и следуйте своим мечтам, ставьте цели и двигайтесь к ним, нацельтесь на успешный результат.
