Разбираемся, как защитить здоровье малыша в сезон простуд и ОРВИ.
Все родители отлично знают, в том числе и благодаря навязчивой телевизионной рекламе, что слабый иммунитет приводит к частым болезням детей, и важно его укреплять. Однако им немедленно предлагают таблетки или капсулы, растворы или спреи в нос, горло, которые обещают защитить от простуд и гриппа, стимулируя иммунитет.
Иммунитет из аптеки
Хотя производители препаратов и обещают «надежную и эффективную» защиту, больных гриппом и простудами детей меньше не становится.
Это уже должно навести родителей на мысль о том, насколько реально эффективны такие препараты. Иммунная система – это очень сложный и в то же время тонко настроенный хрупкий механизм, в который не стоит вмешиваться грубыми влияниями, в том числе за счет таблеток и различной «химии».
В лучшем случае эти препараты просто не подействуют, в худшем – могут вместо стимуляции иммунитета привести к его истощению, что в итоге обернется серьезными болезнями как вирусного, так и микробного, грибкового происхождения, а также формированием аллергии, аутоиммунных патологий или иммунодефицитов.
Стоит вспомнить о том, что веками для поддержки иммунитета и борьбы с простудами человечество пользовалась силами природы, растительными и животными компонентами, обладающими эффектом естественных стимуляторов.
Вода и мыло – лучшие защитники
Мыть руки после улицы и посещения туалета, перед едой – это одно из основных правил здоровья. Большинство инфекций дети переносят именно на руках, в том числе и вирусы гриппа и ОРВИ. Важно научить их не тянуть грязные пальцы в рот, умываться после улицы, мыть руки с мылом (причем не стоит применять антибактериальное), полоскать рот и промывать нос солевыми растворами в период эпидемий. Увлажнение слизистых – это нормализация их работы и механическое смывание вирусных частиц.
Силы природы для иммунитета
Есть целый ряд доступных и натуральных средств, которые помогают в профилактике простуды и укреплении иммунитета, мобилизуют защитные силы организма детей при первых признаках заболевания.
- Черника или клюква: их можно применять при первых признаках заложенности носа или покашливании. Богатые антиоксидантами ягоды - настоящие герои в борьбе с простудами. Они используется с древних времен в средствах от простуды, кашля и инфекций верхних дыхательных путей.
- Витамин D: прием капсул с рыбьим жиром или капель витамина по рекомендации врача в предписанной им дозировке становится особо важным в холодное время года, поскольку дни становятся короче и дети получают меньше солнечного света. Кроме того, витамин D3 является естественным антиоксидантом и стимулятором иммунитета. Пополнить запасы этого витамина помогают рыба, яичный желток, сливочное масло.
Для красоты и хорошего настроения: в каких продуктах много витамина D
- Цинк: он усиливает производство лейкоцитов для уничтожения вирусов. Полезными будут добавки с цинком и продукты, им богатые (орехи, отруби, семечки, овощи).
- Пробиотики: поскольку большинство иммунных клеток организма находятся в кишечнике, нужно поддерживать микрофлору кишечника стаканом кефира или натурального йогурта на ночь.
- Omega-3 кислоты: эти вещества, содержащиеся в растительных маслах, повышают работоспособность мозга и концентрацию, а также нормализуют работу кишечника и стимулируют иммунитет.
- Магний: он помогает восстановить мышцы, работу пищеварительного тракта и способствует спокойному ночному сну.
Коррекция питания
Не один десяток исследований говорит о том, что снижение иммунитета у детей – это следствие их нерационального питания, а особенно – поступление с пищей избытка кристаллического сахара. Не менее вредны трансжиры, содержащиеся в чипсах и фастфуде, а также различные добавки «пищевой химии».
Важно позаботиться о правильных завтраках и обедах детей, подобрать полезные и натуральные перекусы – кусочек хлеба с отварным мясом или курицей, ломтиком овощей, зеленью. Полезно давать свежие фрукты вместо коробочных соков, в которых слишком много сахара и консервантов, и слишком мало пищевых волокон.
Почему ребенок кашляет по утрам: педиатр назвала 6 причин
Физические нагрузки, закаливание
Пухленькие, сидящие дома и постоянно тепло одетые дети болеют чаще, чем худые, не сидящие на месте и вечно торчащие на улице их ровесники – эта истина уже превратилась в стереотип. Это связано с тем, что иммунитет стимулируется за счет физической активности и закаливания – воздействия воздуха, воды и солнечного света.
