Безболезненно вычеркнуть из жизни человека можно, если проработать несколько важных этапов.
Лошадь сдохла — слезь с нее! Вроде понятно, но иногда так трудно полностью избавиться от воспоминаний об этой самой «лошади»...
Когда происходит разрыв отношений, люди не умеют по щелчку пальцев переключиться на новую волну. Все потому, что мы не роботы, и для перезагрузки системы нужно какое-то время.
Но что делать, если это время затягивается, а раны от расставания так же болезненны, как в первый день? Если не получается забыть все то, что связано с бывшим, и отпустить его из своей жизни? Мысли о нем отнимают много наших внутренних ресурсов, причиняют боль и не дают зажить душевным ранам. И самое главное — это мешает нам закрыть дверь в прошлое и пойти во что-то новое.
Причин этому может быть много – от эмоциональной зависимости до особенностей мышления. Но что бы ни заставляло нас цепляться за прошлое, мы вместе с психологом Анастасией Корнеевой попробуем разобраться с этой темой детально.
Почему после разрыва сложно принять факт расставания?
Даже когда отношения заканчиваются в жизни, в голове у нас эти отношения не всегда заканчиваются окончательно. В целом это происходит потому, что те сценарии поведения, отношений и жизни, что существуют у нас в голове, не были доиграны до конца в желаемом виде.
Наше сознание пытается внутри себя «доиграть» это все в желаемом нам виде, привести воображаемое в действительное.
Что же делать с этим желанием: постоянно думать о бывшем, разговаривать с ним в своей голове, общаться и спорить с ним, бороться с желанием позвонить или написать?
Единого рецепта, который универсально подошел бы всем, не существует, ведь ситуации, как и отношения, всегда разные. Но всегда есть примерные рекомендации, которые могут помочь.
1. Сменить вектор деятельности
В первую очередь, после расставания стоит отвлечься: удариться в работу, начать активнее общаться с друзьями, заняться хобби, спортом, съездить в путешествие.
Это поможет снять самую острую фазу боли от расставания, восстановить себя для дальнейшей работы. Даже банально стать лучше для самого себя.
2. Избавиться от постоянных ассоциаций
Не стоит, конечно, удалять бывшего изо всех социальных сетей и добавлять в черные списки. Но удалить заставку бывшего с экрана телефона, убрать фотографии и выбросить его личные вещи (например, футболки), если они остались в квартире, вполне себе. С глаз долой, из сердца вон!
Перестаньте ходить в те же самые рестораны, где вы всегда были, ходить по тем же паркам и тропинкам, где вы всегда были вместе. Если все вокруг будет напоминать о бывшем, сложно будет перестать думать о нем.
Подсознательно вы будете возвращаться к приятным воспоминания, романтическим моментам, и эти триггеры не дадут вам отпустить экс-возлюбленного безболезненно.
.jpg)
3. Доиграть сценарий
После длительных, серьезных отношений не стоит пытаться сразу же начать новые. Во-первых, вряд ли это удастся сделать качественно для обеих сторон, новый партнер может почувствовать себя таблеткой от боли и отвернуться от вас.
Во-вторых, бросаться в новый омут с головой — это не выход. Таким поступком вы сделаете хуже лишь себе, заставив терзаться муками совести перед новым избранником, в то время как в душе вы еще привязаны к бывшему.
Шансы на счастливый новый союз, конечно, есть, но статистика говорит не в их пользу. Как бы цинично это не прозвучало, о бывшем помогут забыть не новые и серьезные отношения. Помогут как раз недолгие и не особо серьезные, в которых будет возможность довести до конца, как в ролевой игре, все те сценарии, которые были не реализованы с бывшим.
4. Не пытайтесь насильно вычеркнуть бывшего из жизни
Отношения с ним были когда-то важной частью вашего мира, это был ваш осознанный выбор.
Попытаться вычеркнуть это все — это вырвать кусок своей памяти и личности. Будет очень больно и крайне неэффективно. Стоит попытаться смириться с этим, принять как важную, но уже прошедшую часть вашей жизни. Принять как опыт и не допускать повторения тех негативных ситуаций, что были раньше.
5. Не старайтесь возобновить отношения, даже если очень хочется
Как говорится, бывшие не просто так становятся бывшими. Сценарий, произошедший между вами, уже привел к разрыву. Вы уже, находясь когда-то вместе, не смогли построить стабильные отношения, которые не привели к болезненному для вас разрыву.
В некоторых случаях, действительно, крайне терапевтический эффект может иметь воссоединение с бросившим вас бывшим, чтобы бросить его самой. Но стабильных и по-настоящему качественных отношений из разрыва с бывших не получится.
Твердо и четко: как научиться говорить «нет» – совет психолога
6. Посетите психолога
Когда у вас болит зуб, вы же идете к стоматологу?! Почему бы не отправиться к специалисту, чтобы он помог унять душевную боль и разобраться в себе, построить вектор на счастливое будущее?
Не занимаясь самолечением, если случай действительно запущенный, если мысли о бывшей сжирают вас, занимают все время и силы. Можно обратиться к специалисту, который поможет разобраться с проблемой, направит именно на тот путь, который подойдет вам лучше всего. Это один из самых частых случаев обращения к психологу.
7. Дайте себе время
Самое главное в процессе переживания утраты — дать себе время. Раны затягиваются не сразу, как на теле, так и в психологическом плане.
Дать себе или партнеру время на оправиться очень важно, поэтому не торопите процессы психики. Но при этом не стоит зацикливаться на прошлом слишком долго, это мешает развитию новых отношений. Если вам трудно — обратитесь к специалисту, это всегда беспроигрышный вариант.
Кто бы мог подумать? 14 неожиданных признаков, что вам изменяют
