7 самых эффективных упражнений на пресс для плоского живота и тонкой талии
Фитнес-тренер поделилась комплексом, который поможет сбросить лишнее и подтянуть мышцы пресса.
Мечтаете о плоском животике, стальном прессе и осиной талии? Тогда в первую очередь, нужно обратить внимание на свое питание. Не зря ведь говорят, что талия делается на кухне. Если не отказаться от вредных продуктов – сахара, мучного, соленого, сладких газировок, копченостей и жареного, то даже усиленные тренировки не помогут вам избавиться от предательских складок на животе.
Выстраивая систему питания (по сути, ограничив себя в некоторых излишествах), параллельно можно приступать к физическим нагрузкам. Кстати, не нужно изнурять себя ежедневными тренировками на пресс. Достаточно повторять комплекс дважды в неделю. Остальные дни можно разнообразить силовыми нагрузками и кардиотренировками. И, конечно, не забывать давать телу отдых – мышцы должны восстанавливаться.
Диагональные скручивания
❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей