В детстве мы о таком и не слышали – что плакать может быть полезно. Наоборот, «распускать нюни» считалось постыдным.
Хотя многие из нас в детстве слышали пословицу – «слезами горю не поможешь», но на самом деле плакать полезно. Этот процесс может поддержать и физическое, и психическое здоровье. И неважно – кто плачет – мужчина, женщина или ребенок.
Выход эмоций, психологическая разгрузка полезна каждому. Плачущий человек редко кого оставляет равнодушным, его хочется пожалеть, утешить. Но не всегда это нужно, порой человека нужно просто оставить в покое – ему нужно выплеснуть эмоции и побыть в одиночестве. Это помогает «перезагрузиться».
Но разберем подробнее – зачем нужно плакать, какими терапевтическими эффектами обладают наши эмоции.
Почему нужно плакать
Все реакции, которые заложены в человеке природой, имеют определенный биологический смысл. Поэтому есть и польза слез, которые выделяются при чистке лука, из-за сильных эмоций либо в период горестных переживаний. Кстати, слезная жидкость выделяется всегда, даже если человек не плачет. За их производство и выделение отвечают особые слезные железы.
При влиянии различных факторов – внешних или внутренних, физических или психоэмоциональных, состав и объем слезной жидкости меняется. Так, если речь о едких летучих соединениях, сильном ветре или попадании песчинки в глаз – слезы помогают защитить слизистые глаз от повреждений. В случае эмоций слезная жидкость выводит избыток гормонов стресса, помогая нам почувствовать облегчение.
Если подвести общий итог, чем полезны слезы, список получится внушительный. Они увлажняют глаза, защищают их от внешних негативных факторов, помогают избавиться от избытка стрессорных соединений, гормонов, приносят эмоциональное облегчение и помогает быстрее успокоиться, решить проблемы.
6 причин, почему плакать полезно
На вопрос, нужно ли людям плакать, физиологи и психологи отвечают однозначно – да. Слезы могут позволить себе все, от мала до велика, если ситуация их провоцирует. Плач помогает в решении определенных проблем со здоровьем, может изменить отношения, устранить эмоциональное напряжение.
1. Естественный детокс
Иногда стресс оставляет после себя неприятное ощущение напряжения, внутренней тревожности, кома в горле, общего недомогания. Это связано с накоплением в организме стрессорных факторов, которые негативно влияют на наше самочувствие. Если поплакать, со слезами выводятся и стрессорные вещества, нам становится легче.
2. Нормализация пульса и давления
Во время скандалов, вспышек гнева или переживаний повышается давление, учащается пульс. Это связано с выбросом в кровь адреналина и кортизола. При плаче синтезируются антистрессовые гормоны. Они снижают давление, обладают сосудорасширяющим эффектом, снижают давление. Поэтому всплакнуть после бурных скандалов – полезно для сердца.
3. Устранение тревоги
Плач помогает отвлечься от тревожных мыслей, расслабиться и успокоиться. Это связано с тем, что за счет слез организм «спускает пар» и устраняет накопившееся внутреннее напряжение. Слезы «вымывают» негативные эмоции, настраивая на более позитивный лад.
4. Уменьшение боли
Вспомните детей – если они разбивают коленку, падают и удаляются, они плачут. Это естественный способ обезболивания. Слезы провоцируют выброс с кровь окситоцина и эндорфинов, снимающих болевой синдром. Причем это в равной степени применимо и к физической, и к эмоциональной боли.
5. Гармонизация собственных эмоций
Если хорошо проплакаться, можно улучшить настроение. В процессе плача дыхание учащается, углубляется, это насыщает кровь кислородом, что помогает мозгу работать эффективнее, а вам – посмотреть на мир новыми глазами. Иногда не только горе провоцирует слезы – это может быть гнев, стыд, умиление, радость. Тело за счет слез пытается достичь баланса, решать повседневные задачи с максимальной эффективностью.
6. Спасение от одиночества
Любые эмоции – это проявление наших душевных переживаний. Они помогают нам общаться, контактировать с людьми и избегать одиночества. Человек, который плачет или буквально заходится в рыданиях – вызывает у других эмоциональный отклик. Мы стараемся проявить к нему внимание, участие, поговорить и утешить.
Многие даже объединяются в клубы плакс, где можно вволю нареветься и поделиться своими переживаниями.
Что бывает, если постоянно сдерживать слезы
Разбирая вопрос, полезно ли плакать, нельзя обойти вниманием и другой аспект – стоит ли сдерживать слезы, если случилось горе, утрата или ссора. По мнению психологов – подобная скупость в эмоциях и внутреннее сдерживание опасно для здоровья. Если длительно держать все в себе, не давая выхода эмоциям и слезам, подобные переживания могут вылиться в психоэмоциональные расстройства – неврозы, депрессии, панические атаки.
Не менее вредно это и для здоровья сердца и сосудов. Постоянный стресс приводит к нагрузке на сердечную мышцу, повышению давления, аритмиям, расстройствам пищеварения и стула. От стресса страдает сон, многие замечают, если выплакаться, можно быстрее уснуть и крепче спать.
Конечно, не во всех ситуациях плакать уместно. Бывают ситуации, когда лучше сдержать эмоции. Но в целом, если вы ощущаете потребность в плаче, не стоит стесняться своих чувств. Подступили слезы к глазам – значит, нужно плакать.
