Исследования показывают, что дружба важна не только для счастья, но и для здоровья и долголетия.
Друзья улучшают нашу жизнь, благодаря им мы чувствовуем поддержку и любовь и в целом делают нас счастливее. Недавние исследования показывают, что любому человеку нужно от трех до пяти близких друзей, чтобы достичь оптимального удовлетворения жизнью.
«Обычно у нас не хватает времени или эмоциональной энергии, чтобы поддерживать тесную и близкую дружбу более, чем с пятью людьми, — говорит Лорен Наполитано, лицензированный психолог. – Менее трех близких друзей – тоже плохо, потому что это снижает шансы на удовлетворение наших потребностей, если хотя бы один из этих друзей в данный момент недоступен».
Но самое интересное, что более слабые связи с приятелями и хорошими знакомыми могут быть столь же ценными. Особенно с учетом того, что наши социальные потребности со временем растут и меняются.
Вот пять типов друзей, которые необходимы нам для оптимального счастья и благополучия.
Близкие друзья
Это люди, которых вы знаете много лет и которые проходили с вами через взлеты и падения. У вас могут быть периоды, когда вы «снижаете градус» общения и даже не видитесь несколько месяцев. Но с близкими друзьями вы всегда можете продолжить с того места, где остановились в любой момент, и позвонить им, даже если не общались год.
По словам клинического психолога Анджали Фергюсон, такая тесная дружба крайне важна для психического здоровья. «В этих отношениях суждения и социальная желательность менее важны. Ваша личность может быть самой подлинной», — пояснила она.
Друзья на всю жизнь
А разве близкие друзья и друзья на всю жизнь – это не одно и то же? Может случиться и так. А может быть и нет. Друзья на всю жизнь – это те, кто знает вас с детства, когда вы все еще росли и развивались как личность. Близких же друзей можно приобрести в любом возрасте, даже если вы уже вышли на пенсию.
«Хотя вы, возможно, не общаетесь с друзьями на всю жизнь регулярно, существует глубина понимания, которая помогает вам чувствовать себя уверенно в дружбе с ними», — говорит Анджали Фергюсон.
Этот тип дружбы становится все важнее с возрастом, когда наши социальные круги сужаются. «Именно поддержка тех, кто знает вас долгие годы может стать первостепенной для преодоления стрессовых жизненных событий», – объясняет психолог.
Друзья «по расчету»
Друзья, которых мы заводим благодаря своим хобби, интересам, изменениям в статусе, даже те, кто живет по соседству, – это так называемая «дружба по расчету». И в этом нет ничего негативного.
Вы можете видеть этих людей чаще, чем своих близких друзей. Хотя эти дружеские отношения вполне могут длиться недолго, они играют важную роль в нашем счастье и благополучии. Главное – то, что такая дружба дает вам чувство сопричастности или поддержку в период адаптации к каким-то новым условиям.
Друзья по работе
Люди, которые понимают трудности, с которыми вы сталкиваетесь, и могут оценить ваши чувства, дают такую поддержку, которую не может дать никто больше. «Друзья по работе поддерживают нас, выслушивают наши жалобы на работу или отрасль и обеспечивают столь необходимую предсказуемость в нашей трудовой жизни», — говорит Лорен Наполитано.
Такая дружба может прекратиться при перемене места работы или, напротив, перерасти в другой тип – например, близких друзей.
Друзья из одной главы жизни
Когда мы проходим через разные этапы жизни, важно, чтобы нас поддерживали те, кто одновременно с нами испытывают те же трудности. Независимо от того, готовитесь ли вы к карьерному скачку, беременны ли вы первым ребенком или разводитесь с мужем, вам нужны единомышленники, которые могут поддержать и вдохновить вас, потому что они переживают то же самое.
«Мы учимся на их ошибках и успехах, и чувствуем, что такой друг помогает нам ориентироваться в этой главе жизни», – объясняют психологи.
Может ли один друг выполнять все эти роли?
Конечно, внутри этих типов дружбы всегда может быть совпадение. Вы можете вырасти и поддерживать близкую дружбу с другом по работе или превратить друга по расчету в друга из той же главы жизни.
Но нельзя пытаться получить необходимую социальную поддержку только от одного друга.
«Если эти отношения действительно закончатся или вы отдалитесь друг от друга, вы будете чувствовать себя брошенным и потерянным. Кроме того, полагаться только на одного человека во всех ваших потребностях в дружбе потенциально может стать непосильной задачей для этого самого человека», – говорит Анджали Фергюсон.
Считаются ли друзья в социальных сетях?
Социальные сети могут быть обоюдоострым мечом. С одной стороны, они могут объединять людей со схожими интересами. Но исследования также показывают, что нынешние поколения все больше теряют связь с офлайн-жизнью. Поэтому важно, чтобы мы оставались сосредоточенными на настоящем и помнили об установлении реальных, физических связей в социуме.
