В авральном ритме жизни мы часто не замечаем собственных привычек, которые приводят к лишним килограммам.
По мнению диетолога и физиотерапевта Джеймса Эллиса, всему виной стресс.
«Наша нервная система делится на симпатическую и парасимпатическую. Первая отвечает за стресс, а вторая за отдых и пищеварение. Когда происходит дисбаланс между ними, вверх одерживает именно стресс», – объясняет специалист.
То есть при низком уровне стресса наш организм спокойно и без спешки переваривает еду и насыщение приходит надолго. А при нервных срывах начинают вырабатываться адреналин и кортизол – чтобы справиться с ними, нужны силы. В итоге организм перестраивается на борьбу и уже игнорирует пищеварение. Мы не наедаемся и продолжаем на автопилоте закидывать в себя пищу.
Одним из самых активных источников стресса является работа активным источником стресса. Вот частые причины, почему мы поправляемся из-за нее.
Едим в спешке и предпочитаем продукты быстрого приготовления
В стрессе у нас нет времени на то, чтобы сесть и поесть спокойно. Человек покупает то, что можно приготовить быстро – а порой просто либо разогреть, либо развести горячей водой. Полезных свойств в такой еде ноль, насыщение тоже на низком уровне. И мы снова бежим за добавкой, по ходу дела покупая шоколад, чипсы, печенье. Привет, лишние килограммы!
Слишком много сидите
Поездки на работу в машине и работа за столом приводят к тому, что большую часть дня мы сидим. И даже если делаем зарядку по утрам, тело все равно будет воспринимать сидячий образ жизни как основной. А это может спровоцировать скачки уровня глюкозы в крови – мышцы просто не в состоянии использовать энергию, полученную от обильного обеда. Они обмякли, устали и пассивны.
«Попробуйте делать в течение дня упражнения! Вставайте из-за компьютера на десять минут каждый час и сделайте несколько приседаний или отжиманий от стены. Все это имеет огромное значение», – говорит Джеймс.
Сутулимся
Когда мы все время сидим за столом, плечи наклоняются вперед. Это напрягает грудные мышцы и делает мышцы спины – те, которые отводят плечи назад, – более плотными.
Доктор Эллис говорит, что неправильная осанка может создать иллюзию увеличения веса в области живота. Мышцы кора ослабевают, образуют своего рода жировой валик. А ведь достаточно распрямить плечи, встать ровно – и вы станете стройнее.
Работаем в помещении
Особенно в плохо проветриваемом, напичканном кондиционерами, компьютерами и прочими гаджетами. А если еще и окна выходят не на солнечную сторону – то это все плохо влияет на здоровье.
Синий свет от экранов на самом деле является фактором повышения уровня стресса, а недостаток солнца и витамина Д ослабляет иммунитет и лишает нас энергии. Поэтому подпитаться энергией мы пытаемся посредством еды.
Нужен гипертоникам и запрещен беременным: польза и вред сельдерея для организма
