Вы можете даже не осознавать, какую боль вы причиняете своему партнеру.
В собственных глазах мы всегда правы. Вряд ли кто признает, что ведет себя не очень-то красиво по отношению к любимому. Мы ведь хотим лучшего для него, для себя, для отношений! Однако очень легко обидеть другого человека даже не намеренно — настолько сильны в нас стереотипы поведения.
Принижение чувств партнера
Типичная ситуация: «Ты слишком остро реагируешь», «Ты себя накручиваешь», «Да не такая уж это большая проблема», — подобные фразы мы говорим в ответ, когда партнер делится своими эмоциями и переживаниями, — поясняет психотерапевт Джеффри Бернстайн. Таким образом мы просто игнорируем его чувства, эмоции, обесцениваем их. А если еще добавить «успокойся», то конфликта не избежать.
Такое поведение создает токсичную среду, в которой партнер будет все больше и больше закрываться от вас, отстраняться, сдерживать свои чувства или найти кого-то еще, с кем он сможет этими чувствами делиться.
Перевод стрелок на себя
Еще один способ реагировать, когда партнер делится с вами чем-то важным, рассказывает о ситуации, в которую попал. «А вот у меня…» — отвечаем мы, и тем самым выставляем себя нарциссами, задвигая партнера и его переживания на второй план. Речь ведь не о вас, а о нем! Поэтому очень важно держать баланс, не соотносить то, о чем говорит партнер, с собой, если только он не спрашивает, что делали вы в схожей ситуации. Поговорите о его ситуации, прежде чем делиться собственным опытом.
Накапливание обид
Обиды надо проживать и проговаривать. Копить их внутри — плохая затея. Они никуда не денутся, вы будете припоминать прошлое при каждом споре и конфликте. Это создает образ мстительного человека, который не дает другому права на ошибку, неспособен отпускать прошлое. Если вы чувствуете, что обиду простить никогда не сможете, подумайте — стоит ли жить с человеком, которому больше не доверяете?
А вот если простили по-настоящему, отпустите обиду и двигайтесь дальше — живите настоящим и стройте будущее, — советует психотерапевт.
