Нарушения в детском сне приводят в отчаяние родителей – ведь не высыпаются ни они, ни дети.
Врачи-сомнологи Кэт Куби и Сара Карпентер рассказали, что может помешать ребенку засыпать и высыпаться.
Отсутствие утренней рутины
Даже у самого маленького ребенка должен быть свой распорядок дня, а также определенный ритуал перед сном. Например, менять подгузники и кормить нужно стараться в одно и то же время, а для малыша постарше чтение сказки на ночь должно означать, что пора ложиться спать.
Также важно гулять, что ребенок визуально воспринимал смену дня на вечер. Если нет возможности выйти на улицу, то откройте шторы.
Посторонний шум
И это не обязательно громкие звуки. Оказывается, малышу могут мешать шелест листьев, дуновение ветра и пение птиц. И даже шепот родителей за стенкой.
Неправильная игрушка для сна
Для малыша ночная игрушка своего рода утешитель и оберег. И, возможно, вы выбрали просто не того плюшевого мишку – ребенку он не нравится. Часто дети комфортнее засыпают в обнимку с вещью, которая пахнет любимой мамой. Так они чувствуют себя в безопасности. Поэтому можно положить в кроватку рубашку от пижамы (но без пуговиц!).
Как быстро уснуть при бессоннице: 7 простых, но действенных способов
