Неважно, будет ли это отдых у моря за границей или наши, отечественные морские курорты – подобный отпуск определенным образом влияет на здоровье.
Среди самых популярных курортов в РФ можно назвать Черное, Азовское и Балтийское море, за границей – Средиземное, Красное и Карибское моря. Сменить обстановку – это уже отдых, но влияние влажного теплого климата, купания в соленой воде и изменение привычного питания могут серьезно повлиять на организм. Как именно – рассказывает наш эксперт, врач-патофизиолог, аллерголог-иммунолог Алена Парецкая.
Идеальный отдых
Чтобы позитивные влияния морского отдыха были максимальными, стоит побыть на курорте хотя бы 2-3 недели. Это позволит активно поправить здоровье, устранить стресс и перезагрузиться. Но если вас в запасе всего 7-10 дней – это тоже неплохо. Одновременное влияние сразу трех климатических факторов – воды, солнца и воздуха, помогает улучшить физическое и психическое здоровье.
Теплый, насыщенный минералами и отрицательными ионами, влажный морской бриз, ультрафиолетовые лучи и соли из морской воды помогают получить необходимые организму соединения. Важно только не перестараться, чтобы избежать солнечных ожогов, переохлаждения от воды и переутомления от активных развлечений.
Солнце: загар – приятный бонус
Погреться на солнце – это не просто удовольствие. Это еще и серьезные преимущества для здоровья.
- Если дозировать пребывание на пляже и на зажариваться до «румяной корочки» под открытым солнцем, можно существенно пополнить запасы витамина D, улучшить усвоение кальция и магния.
- Ежедневные дозированные порции УФ-облучения ускоряют сжигание подкожного жира, стимулируя обмен веществ, укрепляют костную ткань и стимулируют все факторы иммунной защиты.
- Кроме того, достаточный уровень витамина Д позволяет поддержать гормональный обмен.
Дополнительным бонусом, если вы будете посещать пляж в период с 8 до 11 утра или с 17 до 20 часов, станет ровный красивый загар.
Морской воздух: счастье для нервов и иммунитета
Прогулки на свежем воздухе, в том числе по берегу моря, обладают комплексным эффектом, их пользу трудно переоценить.
- Помимо того, что стимулируется кровообращение и доставка к клеткам дополнительной порции кислорода, морской воздух расслабляет, снимает напряжение и стимулирует аппетит.
- Легкий ветерок, воздействуя на рецепторы на коже, помогает укрепить капилляры и стимулировать кровообращение, выровнять давление.
- Контраст температуры после купания, когда вас обдувает теплый ветерок, помогает закаляться, укреплять работу иммунной системы, тонизировать нервную систему.
- Насыщенный минералами воздух помогает пополнить запасы ионов, мы впитываем их буквально кожей и слизистыми дыхательной системы.
- А после вечерней прогулки по морскому берегу вы будете крепче спать.
Морская вода: благо для кожи
Мы все примерно на 70% состоим из воды, процессы метаболизма протекают только в водной среде. Поэтому купания в морской воде, насыщенной солями и различными органическими соединениями, будут очень полезны.
По своему составу морская вода приближена к ионному составу плазмы, поэтому плавание в теплой морской воде помогают тонизировать кожу, насытить ее массой полезных ионов, освежиться и расслабиться. При этом морская вода не сильно сушит кожу, если потом не проводить долгое время на открытом солнце.
Полезны морские купания при наличии некоторых проблем кожи, поскольку высокие концентрации соли обладают бактерицидным эффектом. Это помогает улучшить состояние при мокнутиях, эрозиях и гнойничковой сыпи. Кроме того, кожа активно впитывает микроэлементы, которые помогают в стимуляции клеточного обмена в эпидермисе.
А что еще?
Пребывание на морском курорте с регулярными купаниями, прогулками и отдыхом помогает следующим образом:
- За счет высокого уровня йода и брома тонизируется нервная система, снижается уровень стресса, улучшаются сон и эмоциональный фон.
- Железо в составе морской воды помогает повысить насыщение крови дополнительным кислородом, стимулирует образование новых красных клеток.
- Наличие селена защищает от свободно-радикального окисления, предотвращает образование опухолевых трансформаций клеток
- Сера улучшает состояние кожи, подавляя активность грибков и вирусов, патогенных бактерий на поверхности.
- Кроме того, пребывание на море помогает пополнить запасы цинка, кальция, калия и магния, кремния и меди. Это не только морской воздух и вода, но и питание, которое богато овощами, фруктами и морепродуктами.
