Психологи говорят, что это качество можно развить в себе с практикой.
Уверенный в себе человек заходит в комнату так, будто она принадлежит ему, и ни у кого даже мысли не возникнет возразить. Они не боятся высказать свое мнение или идею, показаться смешными или глупыми. Некоторые будто рождаются с этим качеством, а другим приходится взращивать его в себе.
Эксперты и психологи рассказали, какие привычки стоит развивать, чтобы прокачать свою уверенность в себе.
Постоянно развиваться
Уверенные в себе люди не полагаются только на прирожденный талант. Они постоянно работают над собой, изучают что-то новое, чтобы становиться все лучше и лучше.
«Они заядлые читатели и уделяют время медитации и разным упражнениям, чтобы подпитывать свой разум», — рассказывает Анджели Джанчандани, профессор Университета Нью-Хейвена.
А консультант по лидерству Роуз Ашерофф добавляет, что эти люди не боятся неудач, так как для них это всего лишь новый опыт и урок.
Не бояться показать свою слабость
Только по-настоящему уверенные люди могут с легкостью спрашивать совета и признавать, что они чего-то не знают, – объясняет Роуз Ашерофф. Они могут спокойно показать свои слабые стороны и не боятся своей уязвимости. Такой человек не стремится быть идеальным: они знает, что у всех есть и достоинства, и недостатки.
Контролировать внутреннего критика
Да, иногда ваш внутренний критик может подтолкнуть вас усердно трудиться, но иногда он будет удерживать вас от оправданного риска, считает психолог Мишель Паттерсон Форд.
Внутреннему критику нельзя давать волю, чтобы он не превратился в синдром самозванца, когда вы так сомневаетесь в себе, что просто бездействуете. Иногда нужно быть сострадательным к себе и своим трудностям. «Недавние исследования показали, что сострадание к себе тесно связано с высокой самооценкой», — утверждает Паттерсон.
Свободно выходить из зоны комфорта
Да кто ее вообще видел, эту зону? Но на самом деле уверенному в себе человеку дискомфорт – не помеха. Он не заставляет их чувствовать себя несчастными, ведь дискомфорт — это признак прогресса, и уверенные в себе люди прекрасно это понимают.
«Дискомфорт – это форма развития, – считает Анджели Джанчандани. – Она заставляет вас преодолевать внутренний страх».
Научиться получать удовольствие от трудностей означает избавиться от мыслей «а что, если?..» Такой тип мышления только расшатывает вашу уверенность в себе. «Вместо этого используйте формулировку «я сделаю». Это поможет вам укрепить веру в себя», – говорит Джанчандани.
Не бояться высказывать свое мнение
Кто не рискует, тот не пьет шампанского. Уверенный в себе человек всегда готов высказаться на ту или иную тему, свободно говорит о своих мыслях и идеях, поэтому они многого достигают. Психолог Джонатан Альперт считает, что всегда найдутся люди, которые будут сомневаться в вас и критиковать, но это не должно останавливать вас.
«Критика означает, что вы заставляете людей думать. Сосредоточьтесь на том, во что вы верите, и двигайтесь вперед», — советует Альперт.
