«Заесть» пустоту: психолог назвала 5 главных причин, почему мы едим, когда не голодны
Строгие диеты сменяются срывами, а чувство вины лишь усиливает аппетит
Борьба с лишними килограммами и перееданием часто напоминает замкнутый круг. Строгие диеты сменяются срывами, а чувство вины лишь усиливает аппетит. Однако, по мнению экспертов, корень проблемы кроется не в содержимом холодильника, а в нашем внутреннем мире. Психолог Марина Склярова, автор книги «Тюрьма под названием еда» (18+), раскрывает пять ключевых психологических триггеров, которые заставляют нас тянуться за добавкой.
1. Еда как анестезия для эмоций
Это самая распространенная причина. В моменты стресса, тревоги, одиночества или скуки мозг ищет самый простой способ получить быстрое удовольствие и успокоение. Еда работает как мощное седативное средство, притупляя сознание и заглушая душевную боль.
«Еда, особенно в больших количествах, работает как успокоительное. Прежде чем в очередной раз тащить в рот еду, попробуйте понять — о чем вы молчите, в чем не признаетесь даже самим себе? Пока чувства не названы — еда так и будет их заглушать», — объясняет Марина Склярова в беседе с Lenta.ru (18+).
2. Компенсация «пресной» жизни
Когда повседневность становится однообразной, а ярких впечатлений и удовольствий не хватает, человек инстинктивно ищет замену. Тарелка с чем-то вкусным становится самым доступным и быстрым источником радости.
«Когда удовольствий немного, а дни становятся однообразными, мы ищем источник радости в еде. Это компенсация "пресной" жизни, где хочется хотя бы на тарелке получить то, чего не хватает», — делится психолог.
3. Стиль жизни «достигатора»
В современном ритме жизни многие живут по принципу «быстрее, выше, сильнее». Этот подход переносится и на еду. Процесс приема пищи становится механическим: на ходу, за компьютером или перед телевизором. Человек ест так же, как и живет — быстро, поверхностно, без контакта с собой и со своими ощущениями.
«Зачастую еда становится отражением стиля жизни достигатора: нужен не процесс, а лишь результат. Человек ест так же, как и живет: быстро, поверхностно... и, как следствие, часто переедает», — добавляет эксперт.
4. Попытка заполнить внутреннюю пустоту
Многие пытаются восполнить едой то, что, по их мнению, недодала жизнь: любовь, признание, успех. Это иллюзия, что материальное (вкусная еда) может заполнить духовный вакуум.
«Важно понимать: "заесть" пустоту внутри невозможно», — подчеркивает Склярова.
5. Отсутствие контакта с телом
Переедание часто является следствием неумения распознавать сигналы собственного организма. Человек не чувствует грани между «я голоден» и «я сыт». Это связано с отсутствием внутреннего стержня и личных границ.
«С приходом ощущения "Мне достаточно" исчезает потребность "накладывать с горкой" как в еде, так и, к примеру, в отношениях», — отмечает психолог.
Понимание этих причин — первый шаг к здоровым отношениям с едой. Как только наш внутренний мир начнет меняться — мягко и честно, — преображения в теле и улучшение здоровья не заставят себя ждать.
Полезное по теме:
