Не спешите прощаться с любимыми шоколадками, пирожными и пиццей — это вовсе необязательно.
Самая большая проблема человечества — не с едой, а с эмоциями. Именно поэтому мы порой не в силах совладать со своим аппетитом, тягой к еде. И по той же причине похудели превращается в пытку: мы вынуждены отказаться от любимых лакомств, что еще больше добавляет стресса.
Однако недавнее исследование выявило, что гораздо эффективнее получается худеть, если все-таки оставлять вкусняшки в рационе.
«Если включать небольшие порции любимых продуктов в повседневный план питания, похудение идет проще и эффективней», — говорит профессор-диетолог Манабу Такамура.
Это подтвердили результаты эксперимента: ученые год наблюдали за двумя группами испытуемых — в одной был строгий план диеты, в другой — включал послабления. Участникам второй группы оказалось гораздо проще придерживаться здорового питания в долгосрочной перспективе, и они потеряли больше веса.
Кстати, выводы исследователей подтверждают и российские врачи.
«Чтобы похудеть, вы можете есть все, что хотите, — говорит врач-эндокринолог Максим Кузнецов. — Но вы не можете есть СТОЛЬКО, сколько хотите».
Так что балуйтесь на здоровье чипсами и шоколадками. Но без фанатизма.
