Как избавиться от ночного синдрома беспокойных ног
Неприятные подергивания во сне, мнимые падения с лестницы – все это влияет на наше состояние и не дает высыпаться.
Вы сладко засыпаете и уже, кажется, начинаете видеть сны, в котором внезапно оступаетесь или спотыкаетесь. И резко просыпаетесь от «падения». И сон уже не идет, в груди бьется сердце, а вы пытаетесь найти причину странного происшествия.
Синдром беспокойных ног, гипнотические рывки – как только это явление не называют. Доктора несколько лет изучают его причины и пришли к некоторым выводам. Оказывается, что такой синдром проявляется чаще всего у женщин. Психологи связывают это с тем, что у женщин повышен уровень тревожности – особенно у мам, которые переживают за детей. Однако синдром беспокойных ног физиологически не опасен для здоровья, он не является нечто патологическим. Но все же гипнотические рывки мешают полноценному сну и отдыху, что не может не сказаться на настроении и общем самочувствии.
Чтобы избавиться от неприятных толчков, врачи рекомендуют следующее:
- Отказаться от кофеина, алкоголя, вредных привычек;
- Отказаться от тренировок в вечернее время;
- Не работать допоздна и не брать работу на дом;
- Исключить просмотр телевизора и других гаджетов за пару часов до сна.
Вместо этого можно почитать книгу, выпить стакан теплого молока, проветрить комнату, включить приятную расслабляющую музыку на таймер, чтобы она отключилась после того, как вы заснете.
