Врач-эндокринолог назвала 12 продуктов, которые на самом деле поднимают настроение
Спойлер – шоколада среди них нет, хоть и он тоже работает как пищевой источник счастья.
Плохое настроение надо заедать чем-то вкусным – врачи такого подхода не одобряют, но в то же время и не отрицают, что шоколад или мороженое способны поднять уровень счастья в организме. Не зря ведь говорят, что еда – один из самых доступных способов гарантированной получить удовольствие. Но если злоупотреблять шоколадками, добром это не кончится.
Врач-эндокринолог Елена Яровова поделилась более полезными альтернативами – оказывается, есть продукты, которые вполне вписываются в концепцию правильного питания, не откладываясь на боках в виде спасательного круга.
В список врача вошли:
- Сыр твердых сортов
- Творог, йогурт и молоко
- Рыба
- Мясо
- Грибы
- Овес – и овсяная каша
- Финики
- Кунжут
- Кедровые орехи
- Соевые бобы
«Эти продукты содержат триптофан, который в организме превращается в серотонин и повышает уровень счастья. Триптофан — это аминокислота, а значит содержится в белках – животных и растительных», – рассказала врач.
По словам эксперта, особенно важно включить в свой рацион эти продукты тем людям, у которых есть генетические нарушения в обмене серотонина, у кого он синтезирует в недостаточных для счастья количествах или слишком быстро распадается, не успев сделать свое дело. Оказывается, уровень счастья в нас заложен генетически – так что если вы грустите подозрительно часто, выплюньте шоколадку и попробуйте скорректировать свое меню более полезным образом.
