Красота и здоровье

Ваше тело вам не враг: как организм сигналит о том, что вы вымотаны

Выгорание — это состояние, которое серьезней, чем может показаться. Следующий за ним шаг — депрессия.

Это больше, чем просто хроническая усталость. Это состояние, когда вы недовольны жизнью, чувствуете подавленность и апатию. Однако в современном мире, когда перегружены, кажется, даже младенцы, распознать выгорание бывает сложно. Клинический психолог Молли Берретс рассказала, на что стоит обратить внимание.

«Симптомы выгорания можно разделить на три категории: физические, эмоциональные и поведенческие. Их важно распознать вовремя, чтобы обратить процесс вспять», — советует психолог.

Физические симптомы

Хроническая усталость, бессонница, трудности с засыпанием, слишком чуткий сон — все это очень тревожные звоночки. Они означают, что вам срочно нужен отдых. Кроме того, к физическим симптомам Берретс относит:

Частые головные боли

  • Мышечные боли
  • Проблемы с пищеварением
  • Ослабленный иммунитет

Эмоциональные симптомы

Их часто списывают на усталость, все ту же бессонницу и скверный характер:

  • Повышенная раздражительность
  • Потеря интереса к занятиям, которые всегда радовали
  • Эмоциональная отчужденность
  • Неприязнь к работе или обязанностям по уходу за близкими

Поведенческие симптомы

Выгорание может довести до опасных проявлений: злоупоребление спиртным или чем похуже, переедание. Среди более безобидных психолог отмечает:

  • Прокрастинации
  • Отказ от социальных обязательств
  • Повышенную потребность в уединении, вплоть до изоляции
  • Снижение продуктивности и эффективности

«Если вы заметили у себя эти симптомы, значит, вы уже выгорели. Меры нужно принимать немедленно», — говорит Молли Берретс.

Первое, что нужно сделать — это уделить время себе. Физическая активность, новое хобби, медитация, режим дня и качественное питание — поставьте себя в центр своей вселенной и заботьтесь прежде всего о себе.

«Да, возможно, придется пересмотреть свои приоритеты, но это абсолютно необходимо для вашего собственного благополучия», — заключает психолог.

❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей