Что точно пойдет на пользу главному фильтру организма, рассказывает эксперт.
За все излишества в нашей диете и образе жизни расплачивается в первую очередь именно она – печень. Она нейтрализует яды и токсины, которые поступают извне и образуются внутри в результате жизнедеятельности. Печень умеет восстанавливаться, и это делает ее уникальным органом. Но если сильно постараться, регенерацию можно испортить. А можно и помочь ей.
Как это сделать, рассказывает эксперт.
Неправильное питание, стрессы, лекарства и алкоголь приводят к нарушениям работы печени, которые не всегда поправимы. Выбирая на каждый день полезные продукты, можно помочь пищеварительной системе и печени в частности выполнять свои функции в полную силу.
Тыква
Помогает печени восстанавливаться благодаря содержанию витамина А, фосфолипидов и жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Чтобы витамин А осваивался в полной мере, лучше сочетать тыкву с жиросодержащим продуктом – растительным маслом, сметаной, орехами.
Кроме того, в тыкве много клетчатки – она снижает воспалительный стресс и мягко воздействует на пищеварение.
Свекла
Наш прекрасный российский суперфуд – в нем много витаминов А и группы В, фосфора. Все это идет на пользу печени.
Красные ягоды
В вишне, малине, клюкве много витаминов А, С, пектина и клетчатки. Они будут полезны даже при таких серьезных ситуациях, как развитие гепатита или жировой болезни печени.
Зеленый чай
Обладает мощным антиоксидэнтным действием благодаря содержанию танина, кофеина, витамина С. Зеленый чай помогает снижать уровень холестерина, а это помогает бороться с ожирением печени, восстанавливая ее здоровые клетки.
Куркума
Специя, о которой впору легенды слагать – содержит вещество куркумин, который обладает невероятными свойствами. В частности, его антиоксидантное действие защищает клетки печени от ядов, борется с окислительным стрессом.
