В мире все большую популярность набирает упражнение с необычным названием «Тазовые часы». Собственно, любопытное название – еще ничего по сравнению с самой техникой исполнения.
«Тазовые часы» – настоящее спасение для женского организма.
Это упражнение помогает улучшить мобильность тазобедренных суставов, снять напряжение с поясницы, улучшить состояние глубоких мышц живота и малого таза, а также улучшчить кровообращение в области малого таза.
Суть упражнения в следующем: выполнять определенные движения одним только тазом. Звучит просто, но на деле все обстоит куда сложнее.
Итак, нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а стопы поставить прямо. При этом лопатки должны плотно прилегать к полу, таз тоже. Таким образом, под поясницей должно образоваться пространство. Да такое, чтобы туда без труда пролезла ладонь. Теперь самое интересное: представьте, что вы лежите на циферблате: вверху цифра 12, внизу – 6, слева – 3, а справа, соответственно, 9.
На этом фантазии не заканчиваются: вообразите небольшой шарик, расположенный между лобковой костью и пупком и начинать вращательными движениями перекатывать его по часовой стрелке от цифры 12 к 3, затем от 3 до 6 и т.д. Вначале движения кажутся слегка заторможенными, но потом вы войдете в ритм. Главное – никуда не торопиться. Увидите: через неделю-другую регулярных упражнений спине станет легче, а животик подтянется.
Кстати, в Китае это упражнение вывели на новый уровень – его предлагают делать стоя. Это сложнее, поэтому сперва нужно отработать движение в положении лежа. Но зато результат обещают просто бомбический: плоский живот, осиная талия – звучит как мечта. А заодно запускаются процессы жиросжигания в организме. То есть, вместе со здоровьем спины и органов малого таза, вы получаете еще и стройность в нагрузку – приятный бонус, согласитесь.
