Упражнение, которое обеспечит вам здоровую старость: оно занимает всего минуту в день
Даже если вам категорически некогда заниматься спортом, на это движение вы точно время найдете.
Необязательно пахать в зале по часу в день — достаточно выделять несколько минутных промежутков в день, чтобы сохранить здоровье и защитить себя от последствий малоподвижного образа жизни. Тренер Лавина Мехта называет такой подход «тренировочными перекусами» — их суть в том, чтобы каждый час вставать со стула и двигаться.
Например, сделать несколько приседаний, отжимания от стены, прыжков на месте, потянуться. Все это помогает со временем отрегулировать уровень сахара и холестерина в крови, увеличить прочность костей, улучшить обмен веществ — то есть, все те факторы, которые обеспечат нам яркую и здоровую старость.
Но самое главное — это работать над чувством равновесия. Это занимает всего одну-две минуты в день, но это очень важно для вашего долголетия. Все, что нужно сделать — чистить зубы, стоя на одной ноге.
«При этом вы можете слегка держаться за раковину, но старайтесь простоять самостоятельно хотя бы 10 секунд. Сперва на одной ноге, потом на другой, а со временем увеличивайте продолжительность упражнения. Вы очень быстро заметите, что равновесие к вам возвращается», — уверяет Лавина.
