Учёные указали на популярный тропический фрукт при анемии: работает лучше биодобавок

Борьба с железодефицитной анемией, особенно среди беременных женщин и подростков, может получить неожиданный и доступный инструмент. Согласно новому обзору, опубликованному в научном журнале BMJ Nutrition Prevention & Health (18+), регулярное употребление сока тропической гуавы способно значительно повысить уровень гемоглобина, работая как мощный катализатор для усвоения железа.

Как это работает: сила витамина С

Исследователи проанализировали данные 17 научных работ, в которых приняли участие сотни девочек-подростков и беременных женщин. Ключевой вывод оказался впечатляющим: в среднем уровень гемоглобина у участников вырос на 1,71 г/дл.

• У девочек-подростков прирост составил +1,52 г/дл.
• У беременных женщин — +1,84 г/дл.

Для сравнения, пять исследований напрямую сопоставляли две группы: одни принимали только препараты железа, а другие — железо в сочетании с соком гуавы. Результат показал, что комбинированный подход обеспечил уровень гемоглобина в среднем на 1,29 г/дл выше, чем прием железа без сока.

«По оценке авторов, прирост гемоглобина на 1–2 г/дл способен перевести человека из категории легкой или умеренной анемии в категорию нормы. Это приводит к заметному улучшению самочувствия, когнитивных функций и работоспособности», — отмечают специалисты.

Секрет эффективности гуавы кроется в ее уникальном химическом составе. Этот фрукт является абсолютным рекордсменом по содержанию витамина С — его там в четыре раза больше, чем в апельсине. Именно витамин С критически важен для того, чтобы организм мог эффективно усваивать железо из растительной пищи и препаратов. Кроме того, гуава богата витамином А, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами.

Практическое применение и доступность

Железодефицитная анемия остается одной из главных проблем здравоохранения, вызывая хроническую усталость, слабость и осложнения во время беременности. Включение сока гуавы в рацион выглядит как практичное и экономически выгодное решение.

«Включение сока гуавы в школьные программы питания, пакеты дородовой помощи или инициативы общественного здравоохранения соответствует глобальным целям по диверсификации рациона. Это доступный и культурно приемлемый продукт для многих регионов», — подчеркивают авторы исследования.

В отличие от дорогих биодобавок, гуава является относительно дешевым и широко доступным фруктом во многих странах с низким и средним уровнем дохода, что делает этот метод лечения по-настоящему народным.

Полезное по теме:

• Указали на 5 видов орехов, которые приносят максимум пользы — суперфуды для сердца, мозга и кожи
• 2 капли в шампунь и забудете о редких и тонких волосах: копеечное средство из аптеки заменит дорогие сыворотки
• Главный цвет лета-2026: этот «дорогой» оттенок снимает 10 лет с лица — с чем его сочетать и носить