Это самый простой способ улучшить микрофлору — просто добавлять определенные ингредиенты в еду или чай.
Совсем не зря говорят, что нормальная работа кишечника — это великое счастье. Это ведь не только пищеварение и комфорт в животе, это еще и иммунитет, это и хорошее настроение. Ученые давно доказали связь кишечника с мозгом — оказывается, чем счастливее бактерии, которые составляют его микрофлору, тем довольней мозг. Настроение улучшается, раздражительности становится куда меньше, и даже сладкого почти не хочется.
Есть очень простые способы улучшить работу кишечника — например, обратить внимание на эти травы и специи:
- Перечная мята — по данным Национальной службы здравоохранения Британии, она помогает облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника, спазмы в животе, избавляет от вздутия живота и метеоризма.
- Ромашка — натуральное противовоспалительное, обладает антиоксидантными свойствами и стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике.
- Тмин — стимулирует желудок к выработке кислоты, которая активирует специфический фермент, помогающий расщеплять белки в кишечнике. Белки становятся более биодоступными и способствуют росту здоровой микрофлоры.
- Фенхель — хорошо известное средство от вздутия живота и спазмов.
- Куркума — в сочетании с другими специями помогает избавиться от симптомов синдрома раздраженного кишечника.
Конечно, одной только едой можно решить далеко не все проблемы, от серьезных медицинских проблем диета не спасет. Но она вполне может помочь облегчить состояние — и жизнь.
