Это займет у вас буквально минуту.
Если вы ну очень долго вертитесь в постели до того, как наконец-то провалиться в сон, вас может спасти очень простой способ — техника пьяной обезьяны.
Эксперт по здоровому образу жизни Джейк Кроссман рекомендует: уделите этому упражнению всего минуту перед сном, и очень скоро вы заметите разницу — засыпать станет гораздо легче.
Что нужно сделать:
- Встать прямо, ноги расставить шире плеч, руки расслабленно опустить вдоль тела;
- Начните покачивать бедрами из стороны в сторону — не напрягайтесь, не сгибайте слишком сильно колени, движения должны быть безо всяких усилий;
- Добавьте еще одно движение — вращение руками в локтях. Не забывайте — руки расслабленные, движения будут беспорядочными, но это нам и надо;
- Теперь добавляем ко всему этому вращение плечами — вы раскачиваетесь из стороны в сторону и хаотично машете руками.
Выполняйте упражнение минуту, потом встряхните ноги и кисти — вы готовы ко сну.
Может показаться, что такая зарядка, наоборот, взбодрит. Но нет — если не увлекаться и не напрягаться, вы просто разгоните кровь по телу, снимете напряжение и ляжете в постель, уже расслабившись. Останется только закрыть глаза — и начать смотреть сны.
