Если в вашей жизни есть и спорт, и здоровая пища, а килограммы только растут, вам просто необходимо прочитать эту статью.
Сколько гидов по похудению составлено, а воз, то есть, вес, и ныне там — многие так отчаиваются сбросить лишнее, что идут на крайние меры вроде инъекций или операций. Но попробуйте сперва устранить эти три ошибки — увидите, стрелка на весах поползет вниз!
Упор на спорт
«Это первая, самая распространенная ошибка, — говорит эндокринолог Максим Кузнецов. — Тренировки не компенсируют переедание, запомните это!»
По словам врача, все то, что мы сжигаем во время изнурительной пробежки, с легкостью компенсируется буквально двумя бутербродами. К тому же после интенсивной физической нагрузки многим зверски хочется есть — и в итоге мы набираем вес вместо того, чтоб худеть.
Спорт должен быт, это хорошо и правильно, но если у вас в одной руке гантели, а в другой пирожок с повидлом, похудения не выйдет. И даже если вы питаетесь исключительно здоровой пищей, с ней тоже легко перестараться — лишний кусок мяса, лишняя ложка масла в салате, лишний фрукт, и вес снижаться не будет.
Плохой сон
«Без нормального сна похудеть можно, но это как проходить игру на самой высокой сложности», — говорит Максим Кузнецов.
Когда мозг не восстановился, он требует энергии. И брать ее он предлагает из пищи — сладкой, жирной, калорийной. Противостоять этой тяге и выбирать овощи вместо конфет практически невозможно.
Взвешивание
Это вообще демотивирует, если взвешиваться слишком часто. Вес снижается не линейно, а скачками. У женщин все вообще сложно: отеки никто не отменял, за неделю вес может колебаться на пару кило на ровном месте. Поэтому взвешиваться врач предлагает раз в месяц — этого будет достаточно, чтобы отследить ваш прогресс. А мы от себя добавим, что ориентироваться гораздо проще и эффективней на объемы, чем на килограммы.
