Мороженое — вкусно, но калорийно, одним фруктовым льдом сыт не будешь, а сладкого хочется. Чем себя побаловать с пользой для фигуры?
Диетолог София Тернер считает, что вовсе необязательно отказывать себе ев удовольствиях, чтобы поддерживать себя в хорошей форме или худеть.
«Определенные сочетания продуктов подстегивают обмен веществ, помогая сжигать лишнее и обеспечивая тело энергией», — говорит Тернер.
Диетолог советует попробовать пять летних десертов, которые пойдут только на пользу.
Творог и ананас
Нежирный творог содержит очень много белка и благодаря этому надолго насыщает. К тому же на усвоение белка нужно много энергии, поэтому метаболизм начинает разгоняться.
Ананас содержит бромелайн — он также способствует ускорению обмена веществ.
Овсяные кексы с черникой
Да, выпечку тоже можно! Овсянка и черника — сочетание, которое насыщает организм клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами. Все это помогает регулировать сахар в крови, улучшать обмен веществ и приносит удовольствие. Главное — обойтись без сливочного масла и сахара.
Пудинг с семенами чиа
Семена чия — волшебная штука: они насыщают клетчаткой и снижают аппетит. Пудинг из них сделать очень просто: достаточно добавить столовую ложку семян в стакан греческого йогурта и оставить на ночь. Утром добавьте ложку меда, любимые ягоды — что угодно. И получится потрясающе вкусный и полезный десерт.
Миндаль в темном шоколаде
Самое сложное в этом лакомстве — вовремя остановиться. Съесть можно буквально 20 граммов. Но зато можно даже на ночь! Темный шоколад помогает лучше засыпать, — объясняет диетолог София Тернер в разговоре с NY Post.
Парфе из йогурта
Звучит сложно, а на деле все очень просто. Нужно слоями выложить в высокий стакан ягоды, йогурт, мюсли — и все готово.
