Синдром «офисной попы»: как он проявляется и что с этим делать
С этим неприятным состоянием сталкиваются тысячи женщин.
Подъем в 7 утра, дорога в офис, 8-9 часов под мерзкими лампами дневного света — работу в офисе вообще сложно любить. А тут еще и синдром «офисной попы», которым нас награждает сидячая работа: из-за нее ягодицы буквально становятся широкими плоскими. То есть, полная противоположность фигуре мечты с округлыми бедрами.
Почему появляется «офисная попа»
Из-за долгого сидения и постоянного давления на ягодичные мышцы начинается процесс ослабевания и потери мышечной массы в области пятой точки. Все это постепенно приводит к тому, что даже одежда начинает сидеть по-другому.
Как объясняет доктор Сюзанна Уайли, с физиологической точки зрения, ягодичные мышцы предназначены для движения, стояния, ходьбы и стабилизации бедер и поясницы. Если вы сидите большую часть дня, эти мышцы бездействуют и со временем теряют тонус. Это может привести к дискомфорту в пояснице, зажатости окружающих мышц и ощущению, что форма ваших ягодиц изменилась, даже если процент жира в организме остался прежним.
Что с этим делать?
Единственный способ повлиять на проблему — стать активнее в течение дня. Используйте любые возможности: вставайте хотя бы раз в час, седлайте пять-десять приседаний, говорите по телефону стоя, а лучше — наматывая круги по коридору или кабинету. Если есть возможность работать за стоячим столом — вообще отлично, можно чередовать работу сидя и стоя каждый полчаса.
Доктор Уайли добавляет, что важно относиться к себе бережно: «Для большинства людей лучший подход — это прерывать длительное сидение движением. Эту проблему можно решить постепенным изменением повседневных привычек».
