Секрет формы Синди Кроуфорд в 60 лет: почему модель отказалась от изнурительных тренировок
Её подход — это полная противоположность фитнес-истерии
В эпоху жестких марафонов похудения и спорта «через не могу» фигура 60-летней Синди Кроуфорд выглядит как живое доказательство того, что для идеального тела не нужны самоистязания. Модель, остающаяся одной из самых востребованных в мире, делает ставку на совершенно иную философию: регулярное движение, разнообразие и привычки, которые легко встроить в жизнь на долгие годы.
Её подход — это полная противоположность фитнес-истерии. Вот главные правила, которые позволяют ей сохранять молодость и тонус.
Правило 1: Игра вдолгую и отказ от переутомления
Синди тренируется 4–5 раз в неделю, но ключевым словом здесь является «стабильность», а не «интенсивность». Модель давно поняла, что ежедневные изматывающие нагрузки ведут к выгоранию и срывам, а не к результату.
Она называет свой метод «игрой вдолгую». Вместо того чтобы мучить тело однотипными тяжелыми упражнениями, она чередует разные виды активности. Это позволяет организму восстанавливаться и не находиться в постоянном стрессе.
«Именно регулярность дает самый заметный результат. Даже низкоинтенсивные тренировки помогут похудеть, если заниматься стабильно, а не устраивать редкие фитнес-марафоны после долгих перерывов», — комментирует подход модели фитнес-эксперт.
Правило 2: Пилатес для гибкости и силовые для тонуса
Уже более десяти лет основой рутины Кроуфорд является пилатес. Она занимается им несколько раз в неделю, называя самой комфортной тренировкой для зрелого возраста. Пилатес помогает сохранять осанку, гибкость и мышечный тонус без ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
Если возникает дискомфорт, модель не бросает занятия, а адаптирует упражнения. Помимо пилатеса, в её программе присутствуют классические силовые упражнения: приседания, выпады, отжимания и работа со свободными весами. Это необходимо для поддержания мышечного корсета и здоровья костей, что становится критически важным с годами.
Правило 3: Кардио без страданий
Для поддержания выносливости Синди выбирает кардионагрузки, которые не превращаются в наказание. Забудьте о многочасовых мучениях на беговой дорожке. Её выбор — это плавание, прогулки на свежем воздухе, пробежки в парке или прыжки на батуте.
Главный принцип — удовольствие. Модель уверена: если спорт вызывает только усталость и раздражение, мотивация быстро иссякнет. Чередование приятных активностей позволяет поддерживать высокий уровень энергии без ощущения бесконечной гонки за цифрой на весах.
Судя по её физической форме, эта система умеренных, но регулярных нагрузок работает безупречно, доказывая, что красивое тело — это не результат кратковременных подвигов, а образ жизни, пишет sportmail.ru (18+).
Полезное по теме:
