Потратите меньше минуты, зато как взбодритесь!
Если с утра вам не помогает прийти в себя ни крепкий кофе, ни холодный душ, значит, настало время немного изменить утренние ритуалы. Врач спортивной медицины Кэтрин Смит советует вот что: первым делом, как только вы встали с кровати, еще до похода в туалет и душ сделайте 50 легких прыжков на месте.
«Когда мы спим, температура тела понижается. Самой низкой точки она достигает за два часа до пробуждения. После пробуждения вам нужно повысить эту температуру, чтобы улучшить функции организма», — объясняет эксперт.
С физиологической точки зрения это действие поможет взбодрить мозг: он начинает получать больше кислорода, ведь кровоток усиливается. Кроме того, организм действительно эффективно выходит из состояния покоя. Плюс сокращение икроножных мышц — это помогает лимфатической системе разогнаться, а значит, отеки пойдут на спад.
А в том, что касается психологии, такая легкая зарядка настраивает нас на продуктивный и эффективный день. Мозг получает внятный сигнал о том, что пора просыпаться и начинать действовать — и вам не придется все утро сонно смотреть в экран, пытаясь сосредоточиться.
