Простая привычка, которая поможет сохранить осанку и молодость суставов
Все дело в том, как вы сидите.
Подвижность суставов — это один из показателей активного долголетия. Недаром тест на продолжительность жизни включает в себя упражнение «Сесть — встать»: вам нужно сесть на пол, скрестив ноги, и встать без помощи рук. Если справились — значит, со здоровьем все в порядке. Если нет — пора заняться своими суставами и мышцами.
Ученые считают, что помочь продлить молодость организма без походов в спортзал и сложных тренировок поможет одна простая привычка: сидеть на полу. При нашем сидячем образе жизни это неожиданно, но все-таки. Если есть, смотреть телевизор, играть в приставку сделать прочие приятные вещи, сидя не на диване, а на брошенной на пол подушке или коврике, вы окажете огромную услугу своим суставам.
«Стулья ограничивают подвижность. А сидение на полу способствует более полной амплитуде движений в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. Это помогает поддерживать их подвижность, а также держать мышцы в тонусе», — говорят эксперты.
Плюсы сидения на полу:
- Улучшение подвижности суставов
- Укрепление мышц ног, ягодиц и корпуса
- Выравнивание позвоночника, улучшение осанки
- Улучшение кровообращения
- Уменьшение скованности в движениях
- Улучшение равновесия
- Стимуляция выработки синовиальной жидкости
Конечно, сидеть на голом полу не стоит — положите себе коврик или удобную подушку. И ваши колени точно будут вам благодарны.
